《这书能让你戒烟》（完整版）+这书能让你永久戒烟（终 ...

王颖

第17节：戒烟的第一步——敞开心灵(5)

我一生中犯下了许多错误，但我十分认同“永不犯错的人也永远毫无作为”这句话。我并不后悔自己曾犯下过错。恰恰相反，我确信，大多数错误都使我获益匪浅。我现在甚至没有因为点燃第一根香烟而责备自己，因为我知道，这个陷阱是如此巧妙，我迟早会掉入其中。2 M5 I0 h* C, z: E% ~6 P
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只有一个错误让我无法原谅自己。那就是我曾经认为，如果我无法靠意志力戒烟，就永远无法戒烟。因此，即使乔伊斯求我去戒烟，我也极为顽固而倔犟。当我想到自己没吸烟以前的生活质量，以及戒烟后的美妙生活时，当我回顾吸烟的那些年头，我的恐惧、不幸和极度愚蠢之时，我不禁自问：“你这个笨蛋！当初为什么不寻求帮助呢？”9 g; q! o5 l: \0 i! [

我确实认为自己毁掉了30 多年的生活，而这段时光原本可能是我一生中最开心的日子。这都是因为这种愚蠢的态度：“你是个男子汉，你必须自强自立。”" @$ h# p& B2 O- F: ~

许多烟民因此拖延着不肯寻求帮助。如果你也为此而烦恼，请记住两件事：你的成就感不会因为你寻求帮助而减弱。科尔迪茨集中营的逃亡者难道会因为太骄傲就放弃寻求帮助吗？恰恰相反，你会因此获得更大的成就感。因为，分享痛苦会让痛苦减半，而分享胜利则会让幸福加倍。任何运动员都能证实，团体赛获胜比单人赛获胜更让人快乐。然而，更重要的是：科尔迪茨集中营没有寻求到帮助的囚犯，最终也没有逃亡成功。你应该谨记这一点。

消灭心中的错觉  l! v( X0 X& [" u) Q, I

自从雷恩斯公园诊所成立9 年以来，我从客户那里获得了很多反馈信息。此外，《这书能让你戒烟》出版7年以来，读者也提供了一些反馈信息。这让我有机会重新审视这本书，一方面补充一些新的见解，但另一方面推翻原书中一些过时的建议。- s9 H4 d/ |2 i' }" t
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关于这本书，我从烟民读者那里获得的两种主要的批评意见是：" E: k( _( V5 A0 F/ t: R
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1．你的语言有些重复。; o6 g: M9 Y! k5 |+ i5 i

2．你的疗法对我无效。
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这两种批评来自同样一群人，这就是问题的症结所在。尽管任何人都能轻易戒烟，但有些烟民极难意识到这点。我最初的诊断时间大约会持续40分钟，每次治疗失败后，我都会设法找出原因，并会考虑用其他办法治疗那个烟民。
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后来，诊断时间逐渐延长至1 小时，然后是2 小时，现在的诊疗时间是4小时。每逢我增加诊断时间，我的妻子总会说：“你不能让人们待那么久，他们会厌烦的。”这一直让我焦虑。因为如果人们感到厌烦，他们就会分散注意力，从而导致治疗失败。我们克服了许多困难，以便让诊断过程尽可能愉快而有趣。" }: N& m0 ~1 E+ a2 z
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本书中的再三重复，是为了消除烟民头脑中那些根深蒂固的观念：

“如果没有这种小小的安慰，生活会是什么样子呢？”

“它是我生命中剩下的唯一乐趣。”) V+ _( B& L! G

“没有香烟，吃饭或喝酒还有什么乐趣呢？”

他们也会否定吸烟的恶果：( c; |7 A2 D5 M0 n" Y2 s5 `

“你最终必然会死于某种东西。再说，如今他们会告诉你任何东西都会致癌。”

“如果不吸烟，我就会得溃疡。”
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“我的医生比我吸烟更多。如果这些传闻中有任何真实的成分，他就不会吸烟。”
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“如果戒烟的话，我就觉得生活太无聊了。”8 [) D& F8 h" [1 C- \- F
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“吸烟开销很大，但我担负得起，享受这种乐趣是值得的。无论如何，它让我不会把钱浪费在其他事情上。”: @& V' j' o; a5 ?0 T

就像零食和新衣服能抚慰孩子一样，如果戒烟者正在经历不幸，他们旧瘾复发有任何令人奇怪之处吗？尤其是，如果他们被6个烟民包围着，而这些烟民都点着头，同意上面的那番高论，他们复吸就更不足为奇了。
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我试着用不同方法阐述同样的观点，以免出现明显的重复。有些烟民不必我再三唠叨，要么是因为他们极聪明，要么是因为他们拥有很好的想象力，或者，因为他们和我相似，已经到达了低谷，不再相信“烟民是幸福而快乐的人们”这个错觉。有些烟民在治疗还未到达催眠疗法阶段时就会说：“你不必再说了，你已经帮助我看得很清楚了。我知道，我永远不应该再吸烟。”如果你确实觉得这种重复很恼人，请忍耐一下，也许很多生命会因此而得救，也请你记住：它甚至可能包括你自己的生命！

王颖

第18节：戒烟的第一步——敞开心灵(6), w1 H' L* _$ O. r3 \; e  j
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而在天平的那端，有些人说：“你的疗法对我无效。”我对他们说：“这不是真的，我的疗法对任何烟民都管用。如果你失败了，你可能没有采用我的方法。”“不，我采用了，我理解你说的每句话。事实上，我已经相信你告诉我的每件事。”随后，通常就是类似于下文这样的简短问答：7 |8 z# B( j6 w2 A) K2 }7 L

问：你离开诊所以后感觉如何？
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答：好几天，我都感到很美妙。然后，我和女友吵架了，不得不抽根香烟。

问：那能够平息争吵吗？: q2 ]; x, q& d# r$ M. n
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答：不能，我感到更糟糕。但是在吵架之后，我就忍不住想到吸烟。- ]; _/ y) k2 v% A' u2 [
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问：我郑重地告诉过你，靠意志力来戒烟的最大错误，就是努力不再想它。但是，不管怎么说，如果香烟使你感到更糟糕，你为什么还要继续吸烟呢？% }4 H+ r4 T+ M% m' T9 h  h
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答：我痛苦万分，所以想要抽根烟。

问：你知道自己为什么想抽根烟吗？

答：它只是习惯而已。令人欣慰之处是我每天只抽5 根烟。但我体重增加了，因为我不停地吃东西。
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真相在于：他们参加了4 小时诊疗，对于自己吸烟的真正原因，却并没有了解更多。他们或许始终都在专心地聆听我讲话，但肯定没有理解这些话。在进行首次治疗时，我会至少告诉对方3次：烟民并不喜欢吸烟，吸烟也没有缓解压力，消除厌倦，帮助你放松或集中注意力。此外，诸如“吸烟对你根本没有任何益处！”这样的话也强调了多次。

我还会非常详细地解释，为什么任何减少或控制尼古丁摄入量的做法，最终都失败无疑，而使用烟草替代物，为何会更难戒烟。事实上，那些烟民既没有理解我说的所有的话，也没有遵从我的全部指令。他们实际上倒是做了相反的事情。因此，毫不奇怪，他们仍然身处陷阱之中。

怎样才能敞开心灵呢？) q2 L. @8 M5 z2 i! a) W: l
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在烟民参加诊疗以前，我对他们说：“从现在开始，到你们如约前来诊疗之前，当你吸烟的时候，请扪心自问：你真正喜欢的是什么。尤其是在那些特殊时刻，比如你吃完饭后吸烟时，更要这样自问。”当他们前来参加诊疗时，这些烟民通常会说：“我照你所说的做了，你知道吗，我根本不喜欢香烟。”惊讶吗？太惊讶了！
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而另外一些烟民，即使参加了3 次诊疗，仍然会说：“你总说我们没尝到任何乐趣，但我的确尝到了！”我说：“我肯定说过这种话，而且对你说过至少几十次。每次诊疗刚开始时，我对你说，如果你不认同我说的话，就必须如实说出来。如果你觉得我正在剥夺你的某种乐趣，你怎么可能成为快乐的非烟民呢？
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因此，我们要设法弄清楚你到底有没有感受到乐趣。现在就点一根烟，用力吸6口，注意感受烟气吸进肺部的过程。现在，给我形容一下你感受到的那种奇妙的愉悦，好让我觉得自己错失了美妙的体验。”
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通常，烟民会拒绝点燃香烟，同时会说些诸如这样的话：/ s6 \5 _* h. }- J9 o3 U% k1 a

“我现在对抽这根烟没有乐趣，饭后吸烟才有乐趣。”

“可我们不是在谈论场合，而是仅仅在谈论感受。为什么饭后抽雪茄的感受会有所不同呢？”/ M9 W9 N& t  C
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我会在后文中解释，为什么饭后吸烟的感受显得更美妙。如果我能说服那个不幸的受害者点燃香烟，他们立刻就会觉得自己很愚蠢。尤其是在同组的其他成员以嘲笑的眼光看待这个受害者时，这种感受便会更加强烈。每逢这个关头，我会赶紧解释，我的目的不是想羞辱前来寻求帮助的烟民，恰恰相反，我强烈反对大众将烟民视为白痴。我只是想帮他戒掉烟瘾，而在此过程中，烟民必须消除“吸烟很快乐”的错觉。通常，只有轻度或偶尔吸烟的烟民才会认为自己享受这种乐趣。在吸过6 口烟以后，受害者在感受愚蠢之外，还会开始感到头晕或恶心。+ o) K) s& f* [0 [# h1 x

我开始明白，无论你用多少种方法去解释某件事，无论你想解释得多通俗易懂，有些人就是无法理解，这并不是因为他们头脑简单，缺乏想象力，而是因为他们的心灵不知为何关闭了。

渐渐地，我学会了辨识这些人的技巧，在初次看诊数分钟之内就能识别出他们。他们会扫视房间，或者看着其他的烟民。当我正讲到要点时，他们却在和同组的其他成员开小会。问题是，他们到这里来，并非为了戒烟，而是在某个亲友的劝说下才来的。既然诊所保证无效退款，他们又有什么损失呢！

王颖

第19节：戒烟的第一步——敞开心灵(7), W* f& o9 Q' }* t( t

他们的问题就是还没有戒烟的诱因，这个诱因可能是健康担忧、遭遇社交冷落、缺钱、怀孕或办公室禁烟等等。注意，不能将戒烟的诱因与原因混淆。/ v! T% i; h3 ^. u
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上面列出的这些也可能是戒烟原因。到目前为止，前来接受治疗的烟民给出的最常见的戒烟原因是健康问题，但最常见的诱因却是，他们知道某个朋友、同事或亲人在就诊后轻易地戒了烟，这让他们觉得：“既然对他们有用，肯定也对我有用。”所有烟民都想在将来某个时刻戒烟，而诱因就是真正促使他们去尝试戒烟的某个事件或者一系列事件。
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自然，除非烟民已经受到了诱因的激励，否则他们就不会有正确的动机。
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假定你要组装一个套件，即便你极想去做这件事，说明书也会让你觉得厌烦，你只想直接去组装套件。现在，只要想象一下，如果你没有组装套件的欲望或意愿，结果会怎么样呢？对你来说，说明书不仅令人厌烦，而且还毫无意义。
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在某个阶段，我曾经想过不让这样的烟民参加诊疗，或者一旦他们明显表现出缺乏兴趣，就让他们离开。因为他们会导致其他组员分心，并削弱后者的信心。在早期，我的看诊成功率也因此大受影响。但我们以让各种烟民成功戒烟为傲，因此并没有采用那样的策略。因为，第一次诊疗本身往往会激发烟民戒烟的欲望。3 Q7 g1 K) i0 P

很多烟民在预约的时候想要戒烟，但到真正看诊那天却已经改变了主意。此时，我们就需要重新激发诱因，并加以强化，以便他们永远不会因社会上的大规模洗脑而改变主意。几个月前，就出现了一个这样的典型病例。一位女士和她的朋友一起来看诊，这个朋友显然没有戒烟的意图，完全没有留意我在说什么。但在诊疗进行到一半时，我无意中提到，我为了写《这书能让你戒烟》一书，曾经试图再次染上烟瘾，却没有成功。这时，这位朋友的眼睛突然发亮，说：; c* Q. [4 X% K. n+ g

“那是不是意味着，如果愿意的话，你可以控制自己每天只抽3根烟？”
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“当然不是，如果我还有1天抽1根的需要或欲望，就会有每天抽100根的需求和欲望。而我既不想，也不需要再将那种恶心的东西放进嘴里再给它点上火，就如同没有给自己注射海洛因的需求和欲望一样。”
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从那时起，那位女士开始倾听我的话，毫无疑问她成功戒烟了。7 \, f. y7 x1 K  ?. F1 P

我很高兴地宣布，尽管很多烟民到雷恩斯公园诊所来就诊时，并不想戒烟，或者对我的戒烟方法心存怀疑，但在“无效退款”的前提下，诊所在整个20世纪90年代的戒烟成功率是96%。我们不指望这个比率进一步升高，但我们会继续努力，因为我们知道，每个人都能很轻松地戒烟。据我们所知，没有戒烟失败的烟民，只有尚待戒烟成功的烟民。5 ?$ f# T) }  I0 M

还有一种批评意见认为，我用了太多比喻，我能理解他们的感受。然而，我发现，为了帮助烟民戒烟，使用比喻和小故事必不可少。5 @7 m# B) K3 W/ t

如果你无法理解某个比喻或小故事的意义，你就得留心了！我使用比喻或小故事的目的是帮助你认清烟瘾的本质。也许你没有遵循我最基本的建议：敞开心灵。请再仔细想想这句话的含义，它可能非常关键。
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如果你对一个烟民说：“担心健康问题，实际上会使你更难戒烟。”多数坐在我对面的烟民就会在暗暗地说：“你以为我为啥要付钱来见你？”如果他们已经得了肺气肿，他们大概会大声地将这句话说出来，并夹杂一些脏话。但如果你接着问：“为什么你还要吸烟？”他们会说：“节食会让食物更难吃，还是更美味？”你可以这样来引导他们。尽管这不能使他们戒烟，却能让他们从此敞开心扉，并开始质疑那些有关吸烟的根深蒂固的观点。/ M1 G- W% v- K1 R- `

与之类似，对于那些认为自己因为喜欢烟的味道或气味而吸烟的人，如果你说：“烟是一种肮脏恶心的东西，味道和气味都很糟糕。”他们只会偏激地将你视为高傲的非烟民或伪善的前烟民而排除在外。相反，如果你说：“你并没有吃烟，味道从何而来？”“我喜欢玫瑰的香味，但如果将它当烟抽，我会觉得自己很傻。”或“对于那些你比较重视的吸烟场合，比如饭后烟，如果你找不到喜欢的牌子，只有另一种味道很不好的牌子，你会不会抽呢？”烟民就会说：“你开玩笑吧？烟民宁愿抽骆驼粪，那总比没有强！”此时，烟民们就会敞开心扉。

王颖

第20节：为什么有人屡屡戒不了烟(1)! Q  ^. W7 z6 s/ F. [/ \
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第5章 为什么有人屡屡戒不了烟2 N5 `  [) R( m5 ^1 J

轻度烟民其实比重度烟民更难戒烟

很多所谓的毒瘾治疗专家认为，在瘾君子们靠近或触及最低谷之前，劝说他们戒毒是毫无意义的。尽管我很理解他们的观点，而且能够理解他们的逻辑，但这种观点不仅没有根据，而且非常危险。暂时抛开我的方法不谈。你觉得，一般人们认为，是重度长期烟民的烟瘾更大，还是偶尔吸烟的年轻烟民的烟瘾更大呢？重度烟民会对青少年烟民说：

“你这个傻子！难道你想落得和我一样的下场？趁现在还来得及，赶紧戒吧！”5 A3 i, Q/ j" R" ~, k& t: j

“应该戒烟的是你，你没看到自己快被烟毒害死了吗？我会在变成你这样之前戒烟的。”

他们都认为重度烟民的烟瘾更大。如果真的如此，为什么这些所谓的专家会认为，烟民们只有在落到谷底后才能尝试戒烟呢？重度烟民和青少年烟民之间真正的差异在于：前者知道自己身处牢狱之中，并认为自己不可能逃脱，而后者甚至没有意识到自己已经落网了。两者之中，谁的烟瘾更大呢？或者换个方式来说，谁更可能逃离尼古丁的囚禁？如果你知道自己被囚禁，而且想要逃出去，你可能会成功。但如果你没察觉到自己被囚禁了，或者即便你怀疑自己被囚禁，却不打算立刻逃出去，那么，你现在成功逃脱监狱的几率就是零。
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假设你可以到天堂岛度假一整年。岛上存在所有你能想到的美妙之物。你在度假期间，非常幸运地又得到了一个假期。你渐渐发现，岛上其他人的假期也一直在不断延长。有些人在那里已经居住了40 年，他们不停抱怨岛上的环境。你很奇怪，他们既然不喜欢，为什么要留在那里呢。这种想法让你感到不安，但并没有对你造成严重的影响。毕竟，你可以随时离开那里。+ N7 B: D: H% l* p; ~/ @* r

随着时光流逝，岛上的规矩在不知不觉中变得森严。当你最初登岛时，你可以在美丽的沙滩上躺卧任意长的时间。而现在，无论你愿意与否，你必须每天在太阳下躺6 小时，而且这时间不知不觉地延长至7小时，后来甚至变成了8小时。最后，你突然明白，这并不是度假岛，而是一座监狱。但这又能怎样呢？生活仍然很美好，岛屿与陆地之间似乎只隔着1 里之遥。你仍然年轻而健康，只要愿意，你可以随时逃走。你知道后来会发生什么事吗？你变成了一个干瘦的老人，每天都试图说服刚来的人趁着年轻赶紧离开这里。但他们为何要听从你这样的老家伙的建议呢？
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烟瘾大的家长永远无法理解，他们的孩子为何会开始吸烟，染上烟瘾后又为何不戒烟。但孩子们为什么要戒呢？他们喜欢吸烟，或者说以为自己喜欢吸烟。不妨将吸烟想象成度假岛上的生活。即便年轻人后来发现自己已经上瘾，但因为尼古丁陷阱本身诡秘，会使他们尽量推迟戒烟时刻的到来。此时，那1里宽的水域似乎就变成了5 英里，而且波涛汹涌，冰冷刺骨。如果我真的逃跑，又会怎样呢？
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大众对吸烟普遍存在着一种误解，即年轻烟民和轻度烟民比重度烟民更容易戒烟。但事实完全相反，因为前者拥有的戒烟理由更少，或者更确切地说，他们更能对戒烟的理由充耳不闻。因此，他们中大多数人很少会受到激励去戒烟。而已经吸了一辈子的烟民，无法再以“喜欢吸烟”来糊弄自己。他们已经彻底明白自己身处牢狱之中，因此拼命地寻找逃脱的途径。我的方法就是一把钥匙，能够帮助烟民们逃离监狱。继续以度假岛作比。' D& y$ N3 B/ T. X

我的戒烟方法可以让岛上的居民登上船，并安全行驶4 小时，离开小岛。但如果你仍然相信那是个度假岛，你就根本不愿意上船。即便我说服你上了船，你也会再搭乘第一班船回去。
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美妙的启示性时刻
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很多前来就诊的烟民已经吸烟多年，他们面色苍白，咳喘严重，牙齿焦黄且无精打采。他们中很多人已经尝试过这样或那样的戒烟方法，包括意志力戒烟法。很多人已经患上重病，如果不戒烟，就会很快死去。他们情绪紧张，通常十分惶恐，认为我们也帮不上忙。

王颖

第21节：为什么有人屡屡戒不了烟(2)
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因此，重度长期烟民非常渴望找到打开牢房的钥匙。他们仔细倾听并严格遵循我的所有建议，所以能迅速戒除烟瘾。很快，他们就会拥有更多能量，并发现奇迹已经发生：他们自由了！而且很轻易地就自由了！他们获得了一种美妙的体验：启示性时刻。2 \% X) n* U; U% p" M8 m/ ^5 y
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最近，我看到约翰?麦卡锡在被扣做人质9 年之后，终获释放时，体验了这一时刻。但他具体是在什么时候体验到的？是在刚刚得知自己将被释放的时刻吗？我怀疑不是。是在被移交给友好的官员时吗？也不是。是在登上飞机时吗？即便在那时，他脑子里肯定还在怀疑，自己是否在做梦，这是否是个恶作剧。即使这是真实的，他还会想墨菲法则会不会应验，使飞机坠毁。大概直到飞机安全着陆，他重新和亲友团聚时，才接受了这个事实。说不定，就连在那时，他心中的石头也尚未落地。* b. m7 y. o+ t' a1 M' E  K4 n
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启示性时刻是一种美妙的体验，因为这一时刻你意识到自己的确逃离了牢狱。我是个非常幸运的人，在一生中经历过很多难以忘怀的事。我记得，当通过最后的会计考试时，我在房间里手舞足蹈，心想：谢天谢地，我终于不用再夜以继日地啃这些乏味的东西了！
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在我的妻子临产而住院时，我每天都会激动而满怀期盼地给医院打电话。每当对方告诉我孩子还没出生时，我就会悒悒不乐。最后，当超出了预产期3个星期才听到接线员说“你妻子生了个漂亮的男孩儿！”时，我恨不得马上跑过去看个究竟。: N0 S: b% \4 @
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“你听清楚我的名字了吗？我是卡尔。”5 o% }% L6 q! J0 x

“听清楚了。你有了一个可爱的儿子。”

“他有问题吗？”
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“没有。完好无缺。”

“我妻子没事吧？”$ s5 `- L% V5 H2 }$ M3 M
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“她有点疲倦，但安然无恙。你现在可以来看他们，他们都等着见你呢。”

当时，我在伦敦的一个公用电话亭里打电话。当我走出电话亭时，身旁有无数人走过。突然，过去数月的恐惧和紧张全都消失了。我感到自己有10英尺高。我想随便拦下一个人，拥抱他并对他说：“我做爸爸了！”5 G, r* Y: H( U- ^8 C1 g
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我清楚地记得，那天我非常兴奋，就像我在生命中其他重要的时刻一样。4 e* K# l3 w2 ~1 g0 z

然而，无论我对这些事情的细节记得多么清晰，我都无法再次体验当时的激动了。唯一的例外就是戒烟成功的那一次。即便在10 年之后，我每次想到那一时刻，仍然会感到兴奋不已。如今，当我心情糟糕时，不必去想“还有人比我更倒霉”，我只要回望自己沦为尼古丁奴隶的那些可怕的日子，心里就会想：“今天你可能感觉糟糕，但是，你是个幸运的人，你不再是个一辈子都要付出巨大代价熏呛自己的可怜烟民了。”从戒烟那一刻起，这件事就给我带来源源不断的快乐和鼓舞。& p. ?7 I* _8 h0 K# z: C* B- G' b

我在掐灭最后一根烟之前，就已经体验到了启示时刻。在前一章中，我描述了前来就诊的烟民通常会经历的过程。绝大多数使用我的方法戒烟的人，即便不能立刻体验到，也能在数日之内体验到这个时刻。有些前烟民从未体验到这一刻，尤其是那些采用意志力戒烟法的烟民更是如此。他们很高兴变成非烟民，但仍然容易受到诱惑，在余生之中都要努力抵抗旧时的欲望。事实上，我身边时常会有已经戒烟十来年的烟民，为了根除对香烟的渴望而前来就诊。' l0 ]6 Y" ?: t7 {: T) D

但为什么启示时刻会是一种神奇的体验呢？换句话说，做一个非烟民到底有什么美妙之处呢？事实上，做个非烟民并没有什么特别的好处。造物主从未打算让我们吸烟，如同他从来不想让我们每小时都用头撞墙一样。无须以头撞墙并没有让我们真正感到高兴。非烟民也许非常困惑，为什么烟民们会去吸烟。
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毫无疑问，他们因自己不吸烟而高兴，但也并没有为此特别兴奋。那为什么戒烟会带来如此巨大的快乐？这种快乐是真实的，它与人质被最终释放时所感受到的兴奋和愉悦一样。你应该在余生中体会并谨记：你不喜欢做个烟民。你永远无法喜欢，也永远不会喜欢。这一点非常重要。我们在启示时刻感到巨大的愉悦，不是成为非烟民的愉悦，而是作为烟民的痛苦终结所带来的愉悦。

王颖

第22节：为什么有人屡屡戒不了烟(3)

小心！1根烟的陷阱！8 T8 o4 ]& M4 s; ^
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有些读者会问，既然戒烟能带来巨大的愉悦，为什么有些人还会复吸呢？我曾经以为有些人成功戒烟以后会旧瘾复发，追究其原因，要么是他们没有完全理解我的疗法，要么是他们过于愚蠢，没有完全听从我的指导。我以为这些人往往都是偶尔吸烟的年轻人。但令人不安的是，其中也有少数人，我以前确信他们永远不会再吸烟。
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有个例子尤其动摇了我的信念。曾经有一个深夜打电话给我的人，哭泣着说：“医生告诉我，如果我不戒掉烟瘾，就会失去双腿。如果你能让我戒烟一周，我愿意支付任何报酬。我知道，只要再坚持一周，我就没问题了。”
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这个人确信我们帮不了他，但他还是参加了我们的分组疗程，结果他发现戒烟很容易。之后他给我写了一封真诚的感谢信，并将我推荐给了其他几个烟民。在实际诊疗中，我对离开诊所的戒烟者，最后都会扔出一句：“记住，千万别再吸烟！”当我也对他说出这句话时，他回答说：“别担心，亚伦，只要设法戒掉了烟瘾，我就绝不会再抽的。”
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显而易见，他并没有将我的告诫牢记于心。我说：“我知道你此刻是这样想，但6个月以后，你就会忘掉了。”

“亚伦，我绝不会再吸烟了。”8 m2 L: S! j6 D. T# l7 d( x3 U

大约一年以后，我又接到了一个电话：/ k# o, A- F0 m1 K; o" L# B  m
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“亚伦，圣诞节的时候我抽了很小1根雪茄，如今，我每天又要抽40支了。”

“记得你第一次给我打电话的情形吗？你那时痛苦万分，说如果我能让你戒烟一周，你愿意付给我任何报酬。”/ Z" z" I4 ]9 E, c  U( \& v

“我记得，我是不是很蠢？”
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“你记得你写给我的那封信吗？吸烟时你感到多么痛苦，而自由的感觉又是多么美妙！”
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“我知道，我知道。”3 f; \4 m$ k5 x+ Z1 p0 i* ~, f* e7 ~

“你记得自己曾经向我许诺永远不再吸烟吗？”( I  K  _+ y. l2 M  k1 H3 F; L: u6 J2 P) H

“我知道自己是个傻瓜。”

这就好像你发现某些人身陷沼泽之中，已经淹到脖子了，并在继续向下沉。你将他们拉出来，他们对你千恩万谢，但在6个月后，他们却径直冲回那片沼泽去了。# t/ y) k( A& h. \2 \/ h& Y* t
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意想不到的是，当这个人参加随后的治疗时，他说：“你能相信吗？我主动提出，如果我儿子在21 岁生日以前不吸烟的话，我会给他1000英镑。我准时付给他了，他现在22 岁，抽起烟来就如同烟鬼。你能相信吗？当他看见我吸烟的后果以后，还会那样愚蠢地继续吸。”

我说：“你认为他很愚蠢吗？至少，他在21年中避开了那个陷阱，没有尝到这样做的痛苦。而你在这个陷阱中待了40多年，但仅仅自由了1年!”
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我很清楚，此刻很多读者会想：“他并不自由。吸上烟以后，他就永远是烟民了。他只是在自我欺骗。”其实不是这样的，他是自由的。我知道，那些靠意志力来戒烟的人永远不能彻底自由。他们虽然戒烟以后很开心，但仍然偶尔会想抽根烟，因此他们始终是脆弱的。当痛苦降临到他们身上，或者仅仅是喝醉酒的时候，他们就会抽根烟，并发现味道并不好。他们心想：“我不会再次上瘾的。”但他们其实已经再次上瘾了。- Q+ @4 R6 C* b0 K) W/ I
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我对这个问题冥思苦想，最终意识到：我的那套疗法并不存在根本缺陷。* W' o# a, z% F0 E/ E! f

我的教导之一就是永远不要再抽1 根烟。如果你又抽了1根，你就没有听从我的全部指导！你也许会说：“这有什么了不起的！”事实上，那是你成功戒烟需要遵从的唯一教导。然而，如果戒烟真的这么简单的话，任何烟民随时都能戒烟了。所以，我指定了其他条款，为的是让你开心地遵从那一条简单的指示。9 l/ ~, |3 X; {' R$ s* Q0 t, |/ s" p

用其他疗法戒烟时，你会痛苦地挣扎，仍然想要吸烟。无论想吸烟的时刻多么少见，你都没有获得彻底的自由。但听从我的这套疗法，你任何时候都不会再想吸烟。当你灭掉最后那根香烟之时，你就成了个快乐的非烟民。我还可以向你保证，你的整个余生都会这样。但前提是：你听从了我全部的指导！
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你也许会认为，我的那套疗法有个缺陷，因为它太有效，使整个戒烟过程过于轻松，所以，戒烟者们会不那么害怕再次上瘾。他们知道，如果再次上瘾，也总可以回到亚伦?卡尔那里。我相信的确是这样，但这不是我的疗法的缺点。

王颖

第23节：为什么有人屡屡戒不了烟(4)

如果有个人去了妓院，染上了性病。专家们提供了各种各样的疗法，这些疗法费时很长，治疗不彻底，而且很痛苦。这时有个民间医生声称自己拥有即时、无痛的根治疗法。但前提是这个人不能再做这种蠢事，必须从此远离妓院，否则就会前功尽弃。如果那个男人对医生的建议置若罔闻，你会指责那个医生吗？- ?; S: W3 Y% ^( Y/ Q4 c& z
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为什么复吸者经不起香烟的诱惑？( H/ X' k2 k& ?% A2 f  |
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真相在于：无论烟民用哪套疗法来戒烟，无论他是向外界寻求帮助，还是单纯依靠意志力，或者两者兼用，他们总是很容易再次掉进陷阱之中。这种事情太常见了！
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一旦烟民们摆脱了烟瘾，他们就会想：“好，我解决了这个问题，那么接下来怎么办？”他们的生活恢复正常。但他们可能继续被烟草公司和其他烟民洗脑。尽管他们很高兴变成非烟民，但与烟民一起度假狂欢时，前烟民就会想：9 h1 u3 d; x! J# E# Y/ P* k( v
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“不对，狂欢的人应该是我，而不是他们。”前烟民忘记了这一点：烟民们之所以狂欢，并不是因为他们在吸烟，而是因为他们在度假，非烟民度假时也会很高兴。事实上，烟民可能根本没意识到自己在吸烟，否则他们就会感到不适和惭愧。他们想和前烟民一样，完全远离这个邪恶的梦魇。% m5 i+ F: n+ Z; A
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你会羡慕盲人吗？显然不会，但请你不要草率作答。与你相比，盲人可能有某些优势。例如，他们无须在办公室里挥汗如雨。但你会为了那些好处而希望自己变成盲人吗？那样做非常愚蠢。如果你能看见东西，却希望自己没有被赋予这种能力，我会觉得你很可怜。而如果你的愿望成真，变成了盲人，你就会更加可怜，到那时，你就会意识到，能看见东西是件多么幸运的事。

正常人可能会羡慕盲人的某些优点或资本，但如果他们羡慕的是“眼盲”这一点，就真的不可思议。同样，前烟民如果羡慕烟民，就像正常人羡慕盲人一样可笑。每个烟民都希望他们从来未曾点燃过第一根烟，前烟民却忘记了这一点。他们忘记了烟民其实更羡慕自己。为什么大家都知道失明不值得羡慕，却不知道吸烟也是如此呢？这是因为，失明的损失显而易见：为了获取肤浅的利益，你必须付出难以想象的巨大代价。换句话说，从全局来看，你得到的好处远远不及坏处。但吸烟却不一样。你可以自我控制，偶尔抽几根所谓的“特别烟”，将好处和坏处剥离开来，或者更准确地说，烟民们认为他们可以做到这一点。

就是这种迷思，使烟民重新落入了陷阱之中。他们认为，偶尔抽根烟能带来乐趣，而且不会再次上瘾。但这是不可能的，我将在后文中解释其原因。但现在，前烟民发现自身处于一种不可能的境遇之中：他们因为一种迷思、一种不可能实现的状态而郁闷，为不能吸烟而痛苦不已，但他们如果真的抽了烟，却会更加痛苦。由于无法吸烟，他们感到被剥夺了自由。就像水龙头上的水滴无法抗拒重力作用而滴进水池一样，他们也无法抗拒吸烟的诱惑力。于是，他们抽了一根烟，烟的味道真糟糕，但此时尼古丁又开始进入他们体内。当他们扔掉烟蒂时，尼古丁开始消退，一个微弱的声音说：“真难闻，但我还想抽一根。”另一个微弱的声音说：“你不能再抽了，否则会再次上瘾。”于是，你安全地度过了一段时间。但下一次，当你又被诱惑时，你就会对自己说：“我没有上瘾，所以我完全可以再抽一根。”# J6 Y  c8 M% p

但事实上，你已经又上瘾了。你和年轻时一样，掉入了同一个陷阱。这个过程要么十分缓慢，要么瞬间就完成了。

假定当地政府为了节省成本，决定不再盖上检修孔。毕竟，我们是聪明的人类，遇到这种事会更加谨慎和留心，所以多数人肯定不会掉进孔中。但事实真的如此吗？究竟有多少人曾经掉进过检修孔呢？我猜想，大多数人都有过多次类似经历。有多少次，尽管检修孔标志完好，你还是掉进其中弄脏了衣服呢？) I% z' t8 p! a; G. C+ [% \
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现在假定那些检修孔被设计成龙虾篓状，这样，掉进孔中的人需要有相当大的意志力才能爬出来。那么，你路过的每个检修孔里都会有人。更糟糕的是，政府会向他们征收极高的租金。你的朋友们看见你饥寒交迫，可怜无比，向你大喊道：“你以前没掉进过检修孔吗？”

“当然不会！我在这里，是因为我喜欢居住在检修孔里。这里轻松自在！没有任何压力。商品琳琅满目，你永远不会感到厌倦！”

你也许觉得我在夸大其词，而事实上大多数人都会坦承他们掉进了陷阱。就像烟民们在和他们的孩子讨论吸烟时，都会承认自己乐意戒掉香烟一样，我毫不怀疑，很多身陷困境的人会坦承不讳。没有人想要显得很愚蠢，或承认自己意志软弱。发挥你的想象力吧。当你在众人面前跌倒的时候，你首先会做什么？你会赶紧爬起来，希望没人注意到你。但你没这么幸运，周围4 英里内的所有人都会冲上前来，想把你扶起来。你向他们保证，你毫发无损。你尴尬得都没有注意到右腿膝关节受伤了，因为头部伤口的血流下来，遮住了你的眼睛，使你看不见腿部。
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这与检修孔的例子完全相同。没有人希望自己掉进检修孔里，也没有一个戒烟者希望自己再陷入尼古丁的陷阱。如果他们是有意跳入曾经囚禁他们多年的陷阱里，他们会觉得更加愚蠢。尤其如果你已经掉进去6 次的话！+ X# u% e  C% z2 G+ p4 N
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尼古丁陷阱的隐蔽和巧妙性远远超过了敞开的检修孔。我想了解的奥秘，就是如何避免掉进尼古丁陷阱。复吸的烟民会半信半疑地尝试自己戒烟，失败几次之后，如果他们不觉得十分尴尬，最终就会再次到诊所来。8 `9 o8 `. s1 _! O9 V  N3 W/ o* J
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然而，当那些烟民返回诊所时，他们体内已经没有多年积聚的尼古丁。在心理上，他们也不会因担心无法戒烟而惶恐。他们认为，亚伦会挥起魔法棒，念起咒语，然后他们就会再次变成非烟民。我的确能够再次举起魔法棒，但他们真的愿意我这样做吗？他们现在就像处于天堂岛的年轻人。我的船已经靠岸，但他们真的愿意登船吗？我的戒烟方法对于复吸者似乎不那么奏效，原因就在于此。