《这书能让你戒烟》（完整版）+这书能让你永久戒烟（终 ...

王颖

第10节：你为什么要吸烟(3): r+ n) V3 O9 ]' `& H( X" f  q

在大约5 个人死于沙门氏菌后，整个鸡蛋产业都被暂时叫停。因此，医疗专家一直唠叨的那些有关吸烟的数据不可能是真的，否则，我们那关注民生的政府肯定不仅会禁止烟草广告，还会禁止香烟销售。
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我们需要意识到偶像对我们和子孙所产生的影响。连大力水手之类的卡通人物嘴里都叼着烟斗，我们还能指望孩子们看到香烟的本来面目吗？除了延续“吸烟是种正常而自然的活动”这种神话以外，那个烟斗还有其他任何作用吗？( R$ x; @5 C3 K% o  Y

也许有些人一直抱持着这种观点：电视上大量的吸毒、性和暴力场面，并不会影响年轻人的行为，节目只是反映了社会的现实。如果你相信这种观点，那你也必然相信，所有的通讯手段都完全不起作用，所有的广告都只是浪费钱财，而无数60 年代的年轻人都开始留着“披头士”头，也纯粹是一种巧合。* A% y& }" s+ Y& C- T3 V/ |

这种观点显然非常荒唐可笑。它意味着，环境和其他教育对我们没有任何影响，我们的全部知识、观点和行为都只是本能。它也意味着，一对英国夫妇在英格兰生下的孩子，如果被住在俄罗斯的一对俄罗斯夫妻领养，他们长大后会讲完美的英语，而不懂俄语。它意味着学校教育完全是浪费时间，我们可以完全凭本能制造出劳斯莱斯轿车或宇宙飞船。5 @; L: h% R0 T& Y/ m7 p
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而事实上，我们大多数知识、观点和行为，无论真假善恶，都直接源于我们从外界接收的各种信息。你真的相信吸烟是自然行为吗？相信造物主本意如此？当然不！你现在吸烟，只是因为你接收到了虚假的信息。事实上，纠正这种局面就是本书的意义所在。9 r- z0 [# }, P4 Y& h
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撼山易，撼人心难" z/ ]5 J' t$ b3 `) J

也许你认为，各种公共机构是我最坚定的盟友，可以帮助人们抵制香烟的诱惑。事实上，那些貌似关注此事的机构，比如英国医药协会、无烟健康行动协会、戒烟协会、政府、行政部门、媒体和那些所谓的专家，不仅没有帮助可怜的烟民们获得自由，反而坚持不懈地向烟民们提供着一些几乎能让他们永远沦为奴隶的神话。这些神话包括：吸烟是习惯使然，是为了寻求乐趣和安慰；烟民是因为喜欢才抽烟的。其中，最大的神话就是：戒烟很难！这真是讽刺至极！我知道，所有烟民都感到很愚蠢，而我的大半辈子生活比其余的烟民们更加愚蠢。但是，如果我们继续欺骗自己和他人：抽烟是出于情愿或喜欢，我们就只是给烟草公司、国库和所有其他既得利益者带来了好处。% x% |% t' d/ N: L  o; f2 ^
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这些人都从悲惨的烟民手中牟取了利益。- O2 A7 [: v/ [: d( d

如果你不相信我的话，就让我们来看看英国议会于1988年7月22日公布的统计数据。这只是1987年有关英格兰和威尔士的数据。  L  c6 Z1 T% R) P; m1 r
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死因死亡人数开支（英镑）
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毒品221 9,780,771# C* H4 o" ^& m2 p
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酒精3,145 553,756

吸烟99,432 216,200
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你可能以为我又要谈及吸烟的不良后果，但我向你保证我不会。我列出这些统计数据，只是想表明公众对吸烟的反常态度。
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这些数据的真正含义是：政府准备花44，000 英镑来拯救1 个海洛因吸食者，而酗酒者的生命注定只值176 英镑，至于吸烟者呢，才2.2 英镑——大约等于一盒20 支装香烟的价格！这真是令人费解。如果你再想想海洛因吸食者在法律上被认为是罪犯，而吸烟者每年上缴给国库约70 亿英镑，你就会觉得这些统计数据简直是可耻至极！. J# Q3 Y) g7 y: B$ a

烟草公司可能会辩解说，这都是可恶的谎言，那些统计数据全都是假的。但我知道，那些数据的来源都是经得起检验的，而且这些数据不但没有夸大其词，反而显得有些保守。我们不必对此纠缠不休，即便将那些数据减去一个零，事实仍然骇人听闻。; L  x, R2 M  V. j

然而最让人不解的，并不在于统计数据本身，而在于它们几乎没有受到关注。我们将《这书能让你戒烟》的复印稿分送给有名望的人物和组织，希望他们乐意传播这种疗法。其中有个人名叫埃德温娜?库利，她是当时的英国卫生大臣。最后，我只收到了一封她的私人秘书代为回复的信，措辞委婉，但毫无意义。我知道不应该奢望库利女士能亲自回信，这似乎太不近人情了：也许那天她至少有10 封信要回复，每封信都是探讨至少挽救10 万个英国人性命的相关问题。我承认我当时非常失望，尤其，我本来觉得，埃德温娜属于真正重视民生的极少数官员之一。

王颖

第11节：你为什么要吸烟(4)( {7 f) {2 d" K/ n
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除开埃德温娜?库利以外，我还给《泰晤士报》的编辑写过信。我收到的答复是：他们最近已经委托他人撰写了戒烟的长文。我再次回复说，我读过那篇文章，它就如同媒体多年以来不断发布的大量信息，空洞而毫无价值。我说，我发明了戒烟的神奇疗法！但他们并不感兴趣。% `: p# B: Y- `- ~
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我想：也许BBC 的老婶婶们会好些，他们并不依赖烟草广告为生，所以肯定会感兴趣。于是，我给他们的董事长写了一封信，但得到的答复却是：你的信函已经转交给相关部门了。毋庸置疑，相关部门似乎并不感兴趣。我洽谈过的其他所有有权势者也是如此。我想，如果给狮身人面的怪物斯芬克斯写信，或许还能得到更多回应。3 h. Y" c! v4 C6 }! |

我如今还生动地记得童年时的噩梦：我梦见自己从噩梦中醒来，冲下楼梯，跑到坐在扶手椅上烤火的父母身边。我恐惧地大声呼喊他们，但他们似乎没有听见。于是我声嘶力竭地大叫，他们这才极其缓慢地将脑袋转过来，脸上毫无表情，显得极为茫然。我当时为什么感到如此害怕呢？因为我在梦中以为我是醒着的！* y" D! x9 L, E. Q! M0 X

我如今发现，自己当初的遭遇与此十分相似。多年以来，我始终生活在噩梦般的魔幻世界中——瘾君子的黑暗世界。乔伊斯帮助我逃往“仙境”，也就是真实、自由、阳光灿烂而又充满幸福的世界。如今，我感到自己正悄然遁入另一个噩梦之中。这个噩梦里的人比“疯帽子”和“红心女王”更加疯狂。这个噩梦也比刚才那个可怕得多，因为它并不是幻想：这些人都是真实的！+ t, r- E! P. j* ^. [2 [' Y8 n

我大约花4 个小时，就能说服前来寻求帮助的绝大多数烟民相信我的话。然而，9 年多以来，我经过以头撞墙般的痛苦努力后，却没有说服公共机构的那些聪明而有教养的领导者。这样的人就像噩梦中面无表情的父母。7 |" W% `5 G4 O) \+ F
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最终，在“全国无烟日”那天发生了一件事，使我确信自己纯粹在浪费时间。我和其他几个参与到戒烟之战中的名流，都受邀在基尔洛电视节目中露面。
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在此以前，我在数个电视节目中都亮过相，但这次却是我首次有机会和戒烟领域中的其他优秀人物同台露脸。

节目开始以前，我们聚集在一起。有个年轻医生主动和我攀谈起来。他说，他曾经受到一个名望不逊于世界卫生组织的机构委托，撰写一本小册子。这本小册子在全国的医师中间流通，内容是建议他们应该怎样帮助那些想要戒烟的患者。当然，这本小册子中包含着种种陈词滥调，就和癌症与吸烟的联系被揭露后，那些医学专家们说的话并无二致。

然而，这位医生却讲了两个让我觉得不可思议的观点。他说，他们建议医生不要告诉患者，吸烟只是尼古丁上瘾。难道他当真相信，这些信息会使戒烟更加困难？毫无疑问，你渴望逃出监狱的必要条件，就是意识到自己实际上身处牢狱之中。

他的第二个观点更让我困惑。他说：“我听说过你的著作，也听说它十分有效。在写这本小册子前，我曾想去买一册，但所有书店都卖完了。”多么不可思议的奉献精神！你能够想象吗？某个医生受到委托来指导全世界的医生治疗肺癌，但在得知有人发明了确实有效的疗法以后，却不肯费神来了解这种疗法。
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现在，你能够想象到我有多沮丧！代表着世界卫生组织的医生，原本应该是我的主要盟友，却不肯费神或者不肯主动地来买我的书籍。我发明了简单、便宜、无痛而且几乎能立刻见效的戒烟疗法，但社会却拒绝了它。这本身就够糟糕的了，何况当你知道“烟瘾不仅存在，而且正折磨着全球至少1/3 以上的人口”时，这种沮丧不知要强烈多少倍！
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雪球会越滚越大  Z4 e6 _& p. D! }
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我花了30 多年时间，才逃脱了尼古丁监狱。我本来想，我已经走过了最艰难的部分，剩下的都是些简单任务，即向世界上的其他人证实这种方法的效果。这自然会很轻松。我所需要做的，就是撒播种子，肯定会有种子落在有远见卓识的人心中，落在那些能凭借其影响力来传播这种疗法的人心中。

王颖

第12节：你为什么要吸烟(5)
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但在基尔洛节目以后，我逐渐明白：我仍然面临着和找到疗法本身同样巨大的难题。我承认自己不能解决这个难题，但我并不是知难而退的人，我一直在冥思苦想，竭尽我全部的聪明才智来解决这个难题。
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当我最初发现“魔法按钮”时，我料想，要说服任何智力健全的烟民放弃吸烟，大约需要5 分钟时间。在这5 分钟时间里，我只向他们解释这个事实：烟民点燃香烟时感受到的唯一快乐和安慰，就是能重新回到平静与安宁之中，而不吸烟的人一生都在体验这种平静和安宁。而且，他们点燃的每根烟都远远不能缓解烟瘾发作时的痛苦，事实上，它只会带来这些痛苦，因此，即便吸烟带来的片刻的快乐和安慰也是虚幻的。
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虽然经历了一连串打击，但我只坚信两个事实：
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1. 所有烟民暗地里都想戒烟，无论他们自己或其他人是否承认这一点；
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2. 我拥有让他们获得解脱的钥匙。

你也许觉得，着手治愈全世界的烟民是个相当吓人的任务。但我有信心，如果有10 年的光阴，我能够在10 年之内很好地实现这个目标。作为一名前会计师，我很清楚“雪球效应”或“多米诺效应”，或者数学家们所说的等比数列。这类事情就像：: c" |4 T3 T4 C( g

如果你将1粒麦子放在棋盘的第1格上、2粒麦子放在第2格上、4粒麦子放在第3格上，以此类推，全世界的麦子不够放满全部64个方格。千万别去尝试，否则你会抓狂的。你得有整个美国那样大的棋盘。

再比如，一开始只有2 只能够繁衍后代的老鼠，而且，它们和它们的后代都要到老年才会死去。那么，仅仅在一年之内，老鼠的重量就会超过整个地球。
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如果你想试试，千万要记住：最初选用的老鼠应该是一雄一雌。5 |: h) \* ~: b) W

3年以后，即便我们只进行分组治疗，雷恩斯公园诊所依然应接不暇。我们每年能成功地治愈2000 多名烟民。我们从烟民的来信中得知，这本书也帮助了其他许多烟民。我们无法估算治愈的确切人数，但可以确信的是：每一个热忱的来信者背后还有很多没有写信的痊愈者。
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我们还将神奇疗法做成了视频和音频。我们无法精确地估算有多少人从中受益，但所引起的反响却与这本书一样大。事实上，录像制作团队中有20个烟民，录像还没完成，这20个人就都戒掉了烟瘾。最终，书和录像被翻译成多国语言。令我惊讶的是，我竟然变成了大名人，无论走到哪里，都会有激动的戒烟者拦住我表示感谢。尤其让我感到荣幸的是，我的录像成了牛津大学非正式戒烟研习班的教材。" z( O/ q! |+ J0 T
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不过，我赢得的最大赞美却来自安东尼?霍普金斯，他一直是我最喜欢的演员和导演。其实，他多年以来都在宣传我的疗法，在我们录制帮助热线时，他同意帮我录制疗法介绍部分。也许你觉得如此成就非凡的人免费帮我做这些事情并不令人惊讶，但是，他那时正忙于拍摄《沉默的羔羊》这部电影，他能抽出时间来，真是极为慷慨。在录制帮助热线时，我十分盼望见到安东尼。然而抵达录制现场时，我很失望地从制片人口中得知，安东尼已经在前一天完成了他分内的工作。制片人说：“安东尼很失望，他盼望着能够见到你。”我想：你完全说反了，应该是我十分盼望见到他。

就这样，我充分认识到：除了我们直接治愈的人外，那些成功戒烟的人也在积极地治疗着自己的朋友和亲人，这让我感到骄傲和幸福。我也获得了更大的成功：我在电视和广播节目中露面，报纸上的文章也频频提到我，成千上万个正凭借意志力辛苦戒烟的烟民也因此知道了我的疗法。我有种种理由相信，雪球已经越滚越大，并且将会很快引发雪崩。

王颖

第13节：戒烟的第一步——敞开心灵(1)

第4章 戒烟的第一步——敞开心灵; Q  M  X- {$ r! Y: @

戒烟时的痛苦主要是心理因素在作怪3 A; \  B% z3 K0 |4 o& N3 {

自从发现了魔法按钮以后，我就十分确信，任何烟民都能轻松戒烟。我知道大多数人都会对此有所怀疑，但我敢保证，这是真的。如果你问我：“过马路容易吗？”我会回答：“是的。如果你视力良好、双腿健全、行事较为谨慎，而且从人行横道上穿过去，那就会异常容易。如果在下着暴风雪的午夜时分，车辆来来往往，而你又喝得醉醺醺的，倒退着穿过马路，那当然是不可能的。这时，你就将本来极容易的事情变成了不可能的事情，而这全都是由于你做事的方法不当。”
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你也许认为这个类比荒谬而轻率，因为后者显而易见。但事实上，这个类比很恰当。只需想一下，为什么戒烟会很难呢，又没有任何人强迫我们吸烟。

事实上，你甚至不必做任何事，只要不点燃下一根烟就行了。可是戒烟会引起可怕的肉体痛苦啊！别紧张，现在，就让我们彻底制伏这个妖怪吧。

我曾经试图估算，脱瘾症状的身体和心理因素孰大孰小。如果你在我靠意志力戒烟失败以后问我这个问题，我大概会说答案是五五开。我之所以说“大概”，是因为靠意志力戒烟失败以后，我从没有想到这个问题。我只知道自己失败了，到底是身体因素还是心理因素导致了失败，又有什么区别呢？
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顺便说一句，我的戒烟法绝对不同于意志力戒烟法，但如果你不听从我的全部指导，这种方法就会成为意志力戒烟法。到那时，你很有可能就会戒烟失败。1 j5 Q6 u2 a: y4 |, M$ f

当我发现了魔法按钮以后，我才开始认真考虑戒烟时是身体不适多一些，还是心里不适多一些，因为我发现这次并没有像以前那样，经历可怕的身体脱瘾症状。于是我意识到，脱瘾症状20% 是身体问题，80% 则是心理问题。- }3 v; |+ q* v+ ?6 _$ _! L

自从开办诊所接触了越来越多的戒烟案例以后，我发现正确的比例更可能是：5% 是身体问题，95% 是心理问题。不过，由于每个人的情况不同，可能会出现较大差异。有些人反馈说，他们根本没有任何脱瘾症状；另外有些人则说，前5天很难受；还有些人说前3周很难受；也有极少数人告诉我“那绝对是谋杀”！奇怪的是，当我问他们究竟哪里感到难受时，他们又一片茫然。3 i1 z* ]- v4 Y/ c
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最初客户告诉我，他们的脱瘾症状十分严重时，我开始怀疑自己的记忆：我的戒烟过程果真像我记忆中那样轻松吗？或者，当我为逃脱尼古丁的陷阱而感到兴奋的时候，我是否美化了这段过程？在写这本书以前，我需要根据自身的体验，弄清楚身体脱瘾症状究竟有多么难受。因此，我决定开始再次吸烟。! r; _6 h+ }! {6 v; b

结果大大出乎了我的意料！我总说，我比地球上其他任何人都更清楚吸烟是怎么回事，仅仅抽一口烟就能使你再次上瘾，更不要说整根香烟了。但这次我怎么都无法上瘾！大约1 个月后，我增加到每天抽20 根烟，但我仍然感觉不到想吸烟的欲望。这就如同青少年刚开始吸烟时的感受：你不是真的想吸烟，只是想要模仿他人的举止，感觉更成熟，或者能融入同伴中间。

于是我开始迫切地寻找其他原因。乔伊斯强烈反对我试图复吸的愚蠢行为。
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她尽量委婉地说：“你自称为聪明人，却为什么要玩火自焚呢？”我必须承认，当时我的确心存疑虑，担心这次不能重新戒掉，恐惧就如同无处不在的幽灵，在我的心灵深处时隐时现。然而，现在，我对我的疗法极有信心。我确信，一旦上瘾之后，只需要按下魔法按钮，就能再次获得自由。

忽然间，我找到了自己没有再次上瘾的原因，不仅消除了全部怀疑，而且，对我的那套疗法信心更足了。我真的永远不会再上瘾了！我甚至愿意尝试海洛因，以此证明任何毒品都无法使我上瘾。/ X7 ^0 l5 D9 E8 d3 _# \- w# P
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经过这次尝试，我意识到：实际上，所谓的脱瘾症状更可能1% 是身体作用，99% 是心理作用。因此，在《这书能让你戒烟》这本书中，我将脱瘾症状形容为：身体中的小恶魔和头脑中的大恶魔。戒烟后的数天之内，身体会渴望吸烟，此时，你绝对需要意识到：这个小恶魔正试图唤醒那个大恶魔。假如你已经知晓这点，并对此深信不疑，小恶魔就会变得微不足道，几乎很难被察觉，它也不会比你吸烟时更让你难受。$ X" V4 S+ p) B+ T0 h, Q5 S# Q

现在肯定有些人会这样想：“我才不信亚伦?卡尔的话呢。我知道，戒烟的时候，身体就如同在地狱中煎熬。”我相信你说的是实话。当我试图靠意志力来戒烟时，也感受到难以忍受的身体痛苦，但我如今意识到：这是心理而非生理的感受。这些症状包括：敏感、暴躁、沮丧、失落、不安、空虚、局促、害怕，甚至是恐慌。我相信，这些心理状态有时确实会导致身体的不良反应，比如流冷汗、乏力，但身体不会感到疼痛。

王颖

第14节：戒烟的第一步——敞开心灵(2)
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戒掉尼古丁真正造成的肉体痛苦极为轻微，几乎觉察不到。你可以回想一下你试图戒烟时的情景。我相信你的确很痛苦，也很急躁不安，但真正的疼痛在哪里呢？你身体有哪个部位当真很难受？如果在你5 岁的时候，我用锤子敲打了你的手肘，我敢肯定你到死都会准确地记得被击中的部位。所以说，戒烟所造成的可怕肉体痛苦，只是戒烟者为了给失败寻找借口，而凭空臆造出来的。( J8 I4 ?5 ?5 f$ D3 v6 U

即使戒烟会引起严重的肉体痛苦，这种痛苦也是我们完全能承受的。在一场橄榄球比赛中，一个男人所忍受的肉体痛苦，要超过他在整整一生中因戒烟所产生的痛苦总和。而女人在一次怀孕中所承受的痛苦和恐惧，要超过一生中因戒烟而引起的痛苦的上千倍。然而，许多女人仍然愿意怀孕多次，甚至既不哭泣，也没有急躁不安。有些妇女甚至很享受整个过程。# t" X  ?- z5 z  N
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为什么一个女人能够数次承受怀孕和分娩的痛苦与恐惧，但一想到生活中没有烟，就会恐惧得瑟瑟发抖？因为两者有所不同。女人知道怀孕是个自然过程，但我们在点燃第一根烟以前，就知道吸烟是可恶的、违背自然的，而我们的第一根烟证实了这种观念。女人很清楚地知道，在忍受9个月的恐惧和痛苦之后，她会得到回报，而烟民却知道他们只是缓慢地掉进了无底洞中。更重要的是，在怀孕时，女人知道，无论是好是坏，9个月后她的疼痛和痛苦必然会终结；而烟民在戒烟时所忍受的可怕折磨，并不是身体上的痛苦，而是心理上的恐惧——这是人类承受的最可怕的东西。他们害怕，如果没有这种小小的安慰或乐趣，就永远无法享受生活或应对压力；他们害怕，为了获得自由，不得不经历痛苦的时光；而最糟糕的是，他们害怕，永远不能获得自由；他们也担心，在他们的身体或心理中存在着某种缺陷，或者，吸引他们的毒品有着某种魔力，如果没有这种毒品，他们就无法活下去。

制伏痛苦的关键是敞开心灵

如果我们把烟民比做身处囚室的囚犯，那么，囚犯是否聪明无关紧要，只要我给了他们囚室的钥匙，他们就会用它。然而，吸烟陷阱的微妙之处在于，你需要有些想象力，才能意识到自己实际上已经身处陷阱之中。聪明人会质疑他们从出生以来就一直被灌输的思想，并不在乎是谁在告诉他们真相，是亚伦?卡尔还是其他哪个专家。他们自己会用脑子思考，判断我的论点的价值。
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这就是魔法！这就是他们成功戒烟的原因！1 b0 @1 R- f4 x

此刻，我不希望你去担心自己是否足够聪明，聪明这个说法只是相对的，任何健康的人的大脑都惊人地聪明。如果你能聪明地来解读这本书，你也就能聪明地来理解它的含义。只有当你运用大脑时，大脑才对你有益。这就是我需要你做的事情。我并不在乎你初次读这本书的时候，是否理解或赞成我说的每句话；我也不在乎你是否会与其他人推敲书中的内容，或者你是否会读几十遍。

我只需要你：敞开心灵！
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当我最初估计，需要花5 分钟时间来治愈相当聪明的烟民时，我还没有意识到：尽管迷恋尼古丁是烟民上瘾的实质，但它不能使他们始终沉迷其中。真正的肉体上瘾极为微弱，我们甚至意识不到它的存在。让烟民们始终沉迷于吸烟的是这一假象，即他们能够从吸烟中真正获得安慰和乐趣，或者像烟民所认为的那样，没有烟他们就无法享受生活或应对压力。此外，他们相信：要想获得自由，就必须经历可怕的痛苦。这也是他们沉溺的原因之一。  k: i, E- y# f/ O7 R
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我要强调，在本书中，“香烟”这个词包括任何形式的烟草和任何含有尼古丁的产品，无论其吸用方式有何不同。1 ?: n+ x: l2 _  U3 e0 C! S+ y& i

许多所谓的戒烟专家，试图将烟民分为不同的类型，如：1 c4 d5 w* b6 m- `2 }

习惯性烟民；

重度烟民；& r) i0 \" j2 T+ W0 ^: ^& X: b) @
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连续烟民；" G: ^% G6 o' Q" ]- M5 A
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不定期烟民；
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偶尔烟民；
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社交烟民；& Z/ _" f2 B* ]9 H6 }8 Z

压力烟民。
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事实上，只有一种类型的烟民，即掉进尼古丁骗局的烟民。但每个烟民又都不相同，因为使烟民上瘾的原因是他们被灌输的思想，而每个烟民的思想都各不相同。

王颖

第15节：戒烟的第一步——敞开心灵(3)

我们的诊所很少有真正失败的案例。仅有的戒烟失败的几个人，多数是父母强制其戒烟的青少年，或者想要避免配偶唠叨的丈夫或妻子。这些烟民怀着错误的动机来到这里，并认定自己不能戒烟成功。但令人惊讶的是，他们当中大多数人都戒掉了。
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有个令我相当尴尬的经典案例：吸烟的丈夫带着妻子来到我的诊所。丈夫本来无意戒烟，但在等待妻子接受治疗的过程中，他纯粹出于无聊，读起了《这书能让你戒烟》，结果很快戒掉了烟瘾。但正如你已经猜到的，他的妻子却失败了。毋庸置疑，她大为恼火。戒烟对她来说是生死攸关的大事，她曾经花了不少钱去看“戒烟大师”，但都失败了；相反，她的丈夫无意戒烟，却不花钱就戒掉了烟瘾。我很难向她解释这件事情的原因。6 a! p4 o$ H/ d+ x. @
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然而，如果你理解了尼古丁陷阱，就会了然于心。假定有两个囚犯，看守交给每人1个难题。他对第一个囚犯说：“试着解答出这个难题，让大家开心。

我打赌你在24小时内无法成功。”他对第二个囚犯说：“如果你不能在24 小时内解答出来，我们就会砍掉你的脑袋。”这会导致不同的心理。第二个囚犯将会处于恐慌之中，更不可能解答出来。
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还有个经典案例，有个女士在治疗期间中途退场，这样的情况只出现过一次。那是我们开办诊所的早期，当时我只一对一地治疗烟民。她是我所遇见的人中，留下印象最深的人之一。她个子很高，举止优雅，容貌姣好，肤色白皙。0 ~% I2 ~3 o* Q3 M9 F
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前来诊所的大多数烟民都怀着不同程度的恐慌，这个女人也是如此，她曾经试过各种办法，包括咨询催眠治疗师、针灸医生、习惯纠正者，试过用意志力和戒烟口香糖来戒掉烟瘾。通常，我们能轻易分辨出那些尝试过多种戒烟方法的烟民，但这位女士却安静地坐在那里，脸上始终挂着微笑。这使我很担忧，因为她不属于那种常规模式，于是我开始怀疑她是烟草业界的密探。
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治疗大概进行到一半的时候，她脸上的微笑忽然变成了恐惧。她站起身说：“很抱歉，但我必须得走了。”这让我感到莫名其妙。我并没有说到肺癌或切除肢体，与此相反，我只是在说：逃脱烟草的奴役是多么美好。而更让我感到沮丧的是，我不能给她打电话来弄清发生的事情。因为，我刚开始治疗烟民的时候曾经热情地打电话给他们，以便了解他们的戒烟进展，但让我大为震惊的是，他们竟然偶尔会向我撒谎。于是我突然醒悟到：尽管我鼓励客户在需要的时候给我打电话，但我万万不能主动打电话给他们，因为这样一来，我在烟民眼中的角色就从生命的拯救者变成了迫害者，巨人蚌就会紧紧地合上蚌壳。鉴于这种情况，我当时只能假定，她突然想到离开时没关煤气，或者得去接孩子了。3 t: v  l3 t  b) B+ ]
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幸好，数天以后，她打电话给我解释说：“我万分抱歉。以往每隔一个月，我丈夫就会将我送到某个冒牌医生那里，帮助我戒烟。当初我来见你的时候，根本无意戒烟，而且觉得你无法使我戒烟。但你的话产生了作用，我突然明白，必须得戒掉烟瘾。这让我很恐慌，因为我还没作好思想准备。”我知道这只是推托之辞。每次，当听到烟民说“当我作好准备，我就会戒烟的，也许就是明天”，我就知道明天永远不会到来。* ?1 M" ]" z# O: W
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不过这位女士后来又来了。通过这一次，她轻松地戒掉了烟瘾。后来，她成了我最坚定的拥护者。正如我所说，戒烟99% 是心理问题。如果心理问题没有解决，所有强有力的戒烟理由都只会引起恐慌、增强自我牺牲感，从而使戒烟过程更加困难。如果是身体问题，事情则会完全相反。两个醉汉的笑话充分阐释了我的观点：, Z  W4 f  U$ M0 c' I6 R

第一个醉汉沿着近路穿过墓地，跌进了敞开的空坟之中。他想要脱身，但尝试了数次都没有成功，最终精疲力竭地瘫倒在地上，不省人事。不久以后，第二个醉汉犯下了相同的错误，也跌进了这个坟墓之中。他以为地上躺着一个死人，自然更加拼命地想要逃出去。然而，在经过更长时间的努力之后，第二个醉汉也感到精疲力竭了。于是他得出结论：脱身完全是不可能的。正在这时，第一个醉汉醒过来，问：“你在这儿做什么？”结果，第二个醉汉不费吹灰之力就脱身了。

王颖

第16节：戒烟的第一步——敞开心灵(4)
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你还在欺骗自己吗？

戒烟失败者通常会试图掩饰他们的尴尬：8 D7 H0 a% h4 h- ?# ]6 m- n
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“你知道吗，我甚至根本没意识到我在吸烟，只是不知不觉地点燃了烟。”. u3 H, t; K' g
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“但这根烟从哪里冒出来的呢？”
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听到这个问题，他们通常就会停顿片刻，看着天花板，或者不想再说话，或者继续绕圈子。如果他们继续说：“我喝了太多酒，有人将烟递给我，我不知不觉地就点燃了。”我说：“这可以理解。我有时也会无意识地将双手探入沸水之中，当我意识到后，就会立刻将手取出来。但你既然意识到自己在吸烟，为什么还继续抽呢？”答案通常是：“我已经上瘾了。”如果是更诚实的烟民，则会说：“我不知道。”, M0 U4 f  v) ]

尽管试用我的疗法后戒烟失败的烟民数量较少，但由于种种原因，每个失败者都让我感到惊愕。其中有个重要原因是：我知道，在他们向我寻求帮助之前，他们还拥有一种幸福：无知之乐。他们都清楚，当他们成为非烟民以后，生活会好得多；但他们也确信，他们从吸烟中获得了某种真实的安慰或乐趣。我的疗法消除了这些错觉。此后，如果他们戒掉烟瘾固然很好，但如果他们继续吸烟，他们就一无所有了，甚至比向我寻求帮助之前更加悲惨。
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然而，这些失败案例让我极其沮丧的主要原因是：我确信，他们都有能力发现戒烟很容易，但我没能使他们洞察戒烟很容易，以及非烟民的生活很美好。* Q! j' \+ I2 n3 @6 Z
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因此，失败不是他们的失败，而是我的失败。诚然，有些烟民很难相信这些。
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我猜想，这可能是因为他们心怀恐惧，而恐惧不利于良好的沟通，也可能是因为他们并非特别聪明。但原因往往恰好相反：他们通常是极聪明的人，终生都对别人灌输给他们的观点坚信不疑。他们认为我通过一种睿智的哲学，给他们提供一种帮助，一种新的看待吸烟的角度，其实在给他们洗脑。毕竟，我要求他们认可与某些观念极不相同的事实，而多年以来，这些观念在他们的心中早已根深蒂固。数百万吸烟多年的烟民们会这么容易地上当吗？看看我要求你接受的众多事实中的一小部分吧。- c5 e- ~. p* g. J# Q& L

1. 烟民并没有主动选择吸烟。
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2. 烟民并不享受吸烟。
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3. 吸烟既不能缓解压力或消除疲倦，也不能帮助你放松或集中注意力。- N1 E0 T( J* {4 U1 L& J8 K, |

4. 吸烟不是习惯。

5. 所有烟民继续吸烟的唯一原因是恐惧。5 T& s  m0 {; ?6 g9 z8 b

6. 根本不需要用意志力来戒烟。

7. 戒掉尼古丁时肉体痛苦的实际症状几乎让人觉察不到。
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8. 吸烟远远不能减少体重，实际上反而会导致肥胖。
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9. 下面这些因素让所有烟民更难戒烟：  ]0 e: E( x, q# t; W
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A. 媒体、医学专家、政府、无烟健康行动协会和戒烟协会；

B. 健康恐慌和反社会运动；

C. 在公共场所或任何地方禁烟；

D. 禁止吸烟广告；

E. 香烟替代物，尤其是含有尼古丁的替代物；
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F. 全国无烟日。; {( e! S" k4 T1 z1 q/ [

10. 吸烟是对酒精、海洛因或其他毒品上瘾的主要原因。
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11. 偶尔吸烟的年轻人比吸烟很长时间的重度烟民烟瘾更大。

12.“一日吸烟，终身吸烟”或“烟瘾绝不能根除”的格言都是彻头彻尾的谎言。

13. 任何烟民都能非常容易地戒掉烟瘾。

14. 所有烟民都想戒烟。1 Q: L0 K! v! \* y
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15. 所有烟民都想继续吸烟。

最后两个观点无疑互相矛盾是吗？的确如此！但事实上，每个烟民的心里都自相矛盾。即便如此，除开那些采用神奇疗法成功戒烟的烟民以外，我猜想，这个星球上再也没有什么人会全部接受这15 个事实。难道这些人都错了，所有其他专家也都错了，只有亚伦?卡尔是正确的？不管怎么说，我是对的！但是，在我说服你，然后你又帮助我说服其他人相信这些事实之前，吸烟、酗酒和其他毒瘾都会继续盛行。
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我们的主要困难不是强大的既得利益集团，而在于社会对这些事实普遍无知。我们必须克服的真正问题是：封闭的心灵。即便极聪明的人也很难敞开他们的心灵，去质疑他们终生视为天经地义的事实。