《这书能让你戒烟》（完整版）+这书能让你永久戒烟（终 ...

王颖

第25节：为什么我不会再次上瘾(2): i+ p* W# u7 m
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在布莱恩?海耶斯的直播热线节目中，有多名观众打进电话说：“我为什么要戒烟？我喜欢吸烟！我知道吸烟有风险。但如果我愿意冒这些危险，就与其他人无关。”布莱恩说：“没有人想让你戒烟。亚伦只是给那些想戒烟的人提供有用的建议。”布莱恩说错了。我知道，所有烟民都想戒烟。在开诊所初期，我们会问前来就诊的烟民：“你想戒烟吗？”但很快我就意识到这是个愚蠢的问题。如果存在一个魔法按钮，烟民们按下去后，一觉醒来时，吸烟的过往就能一笔勾销。那么，第二天早上，唯一剩下的烟民就是那些刚开始尝试吸烟的年轻人。他们就像你我曾经那样，认为自己不会上瘾。这就解释了为什么所有家长都不喜欢孩子吸烟，而所有孩子也都讨厌父母吸烟；也解释了为什么所有烟民会本能地觉得自己很愚蠢。无论何时，当你将头从沙子中抬起，权衡吸烟的利弊，你最终会发现：你是个傻子！! Y$ b% E% ?3 L6 H
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与此同时，所有烟民也都想继续吸烟。毕竟，他们吸烟并不是被迫的。他们不明白自己为什么要吸烟，也希望自己未曾抽过烟，但他们仍然在吸烟。可以说，所有烟民都是精神分裂患者。  ?9 H; S5 O5 y

如我所说，所有烟民都想戒烟，但不是现在，而是明天。尼古丁陷阱的最狡猾之处就在于此。在找到好理由之前，我们就不会戒烟。在我们一生中，偶尔会有某件事情激起我们戒烟的想法。而这些诱因通常不外乎是身体不适、办公室禁烟、遭遇社交冷落或者缺钱。但这些情况的出现也恰恰造成了我们的不安全、沮丧和脆弱，这往往是我们最需要香烟这个小拐杖的时候，因而也就是最不可能成功戒烟的时候。一方面，我们更想戒烟，但同时我们也更想推迟那一天的到来。& l; D: T1 `) T) o! r
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我记得，在看诊初期，一个男人前来就诊。他说：“我先把话说明。我真的很讨厌来向你求助，因为我的意志力很强：我自己做生意，也能控制生命中其他的一切。为什么在戒烟期间，我不能继续吸烟？”他接着说：“我觉得，如果戒烟的时候别人容许我吸烟，我就能把烟戒掉。”9 u/ O9 \( G: Z7 O7 R
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他的话听起来自相矛盾，但我明白他的意思。我们以为戒烟是非常困难的事情。当我们遇到难题时会依赖什么？我们的小拐杖。那时，我从未意识到我的疗法还有这种妙处：当你戒烟时，你事实上可以继续吸烟。你可以在根除所有的恐惧和疑问之后，再掐灭最后一根烟，此时，你已经变成了一个非烟民，并将在余生中享受非烟民的生活——只要你完全遵循我的指导。9 \5 k( a" S7 G+ r- `: v
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我强调一下，正是恐惧使烟民继续吸烟。他们无法强迫自己戒烟，就如同你不能强迫幽闭恐惧症患者待在密闭空间里一样：他们相信自己会被憋死，但事实上不会。他们宁可杀死你，也不会被你逼进密闭空间。同样你也无法逼迫一个烟民戒烟。你能做的就是，用正确的方法激发他们戒烟的欲望。如果你告诉他们“吸烟会害死你”“吸烟浪费钱”“这种肮脏恶心的坏习惯会操控你的人生”等等，你就只是在白费口舌。他们其实早就明白了这些，并会继续把头埋在沙子里。你应该做的是消除他们的恐惧，并让他们明白，即便没了烟，他们也能释放压力，享受人生。" V* P% |: P5 {) b! P

烟民的弱点3 @* d3 @' B1 b# {; X

垂钓者或设陷阱捕兽的猎人都会告诉你，要钓到鱼或捕获猎物，有两个关键的因素。其中之一就是巧妙地设置陷阱，另外一个因素也必不可少，就是充分了解猎物的习性。! P0 r6 g2 N: ]+ O+ }4 j8 x
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人们通常认为，聪明和意志力强大的人最能积聚财富，因而，最自信的骗子会专门针对这些人进行诱骗活动。骗子正是利用目标对象的聪明这一特点来设置陷阱的，而陷阱的成功还依赖于人类的另一种天性：贪婪。他要诱捕的对象往往都具有这种特性。
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烟瘾是人与自然共同设置的一个狡猾的陷阱。其中，尼古丁只是工具，它本身十分简单。使这个陷阱如此巧妙的是人类的本性，尤其是人类异常复杂的大脑。
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我在上文中谈到了试着再次吸烟而没有上瘾的事情，某些成功地采纳我的方法的戒烟者一定会这样理解：“太好了！我再也不可能上瘾了。”恕我直言，如果你试图再次上瘾，你不仅肯定会上瘾，而且将再也无法戒掉！

王颖

第26节：为什么我不会再次上瘾(3)5 [7 V( S  b, m
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你也许会稍退一步想：“我不会试图再次上瘾。但既然亚伦?卡尔想再次上瘾都做不到，那么，只要我使用他的方法戒烟，偶尔吸根烟肯定也无妨，绝对不会上瘾。”. X$ s! s. z# C, D! m

我向你保证，你这样还是会上瘾。因为我知道，尽管我一再告诫，但很多开心地戒掉香烟的人还是又陷入到了尼古丁的陷阱之中。肯定还有些人觉得自己很愚蠢，不好意思告诉我自己又染上了烟瘾。所以，我要再一次申明：如果你想在余生中一直做个开心的非烟民，就需要彻底理解我的疗法。* `8 c* @# |8 l$ ?- ]! t0 C$ H/ z
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我没有再次上瘾是因为我并没有真正想重新吸烟的欲望。我只是在重新经历这个过程，以便估量戒掉尼古丁能引起多大的肉体痛苦。毫无疑问，你会马上质疑：“既然你能够这样做，我为什么就不能呢？”! c' q2 B% N+ h- {) x6 b

因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？如果你已经成功地戒烟，但仍然偶尔会产生吸烟的欲望，这就意味着，你没有完全理解我的疗法。我保证，当你读完这本书，你会理解的。此时，点燃香烟就像不带降落伞就从飞机上跳下来。如果你仍然对此心存怀疑，不妨扪心自问：如果有其他烟民已经成功地戒掉了香烟，但现在想再抽一根，尤其如果这个烟民是你的孩子、父母或配偶，你会给他什么样的建议呢？还需要我多说吗？
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为什么我永远无法再上瘾，而有几个看似掌握了我的戒烟疗法的烟民，却再次上瘾？在思考其中的缘由时，我突然明白，这是因为我对尼古丁陷阱本身，以及烟民的本性和心理都有了深入的了解。《这书能让你戒烟》中没有充分讨论烟民的本性和心理，因此我在本书中将进行补充。既然设置陷阱的人需要理解所用的工具以及猎物，那么，猎物要逃出来并永远远离陷阱，也需要了解同样多的知识。( B/ U+ _% j. A& W- n( [7 C' ?: H* Z

自“独立日”那天起，我就知道：无须实验，我的疗法对其他烟民也管用。因为我完全理解了陷阱的本质。但我怎会知道自己不再上瘾呢？我显然不知道，否则我也不会尝试复吸。只有在尝试以后，我才知道了这一点。因此，我们此时面临两个问题：" h$ D. t- f9 P; B3 R& }

1. 如何发现戒烟很简单？
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2. 如何避免再次上瘾？. I3 n( ~% H1 C

第一个问题已经解决。既然如此，为什么还要担心再次上瘾呢？为什么不直接使用第一次戒烟的方法。我已经解释过了，这个陷阱的部分巧妙之处在于，当你再次上瘾时，你不会马上想要戒烟。但无论如何，我都愿意帮助前烟民避免再次上瘾，或那些已经第二次上瘾的烟民戒烟。要做这件事并不容易。虽然尼古丁陷阱相同，但每个烟民被洗脑的程度不一样。而烟民们之所以无法戒除烟瘾，正是因为被洗脑了。因此，为了和我一样永得解脱，你不仅需要理解我的理论，还要践行它。! X8 k" N4 Z0 q( k7 ?7 p) _2 f
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为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。
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这是个异常聪慧的女士。她和我一样，从掐灭最后一根烟的时刻起，就彻底戒烟了。自然，她对于戒烟失败感到非常尴尬和抱歉——“失败”是她说的，而不是我。细心的读者应该已经注意到，我并不会将这样的人称为“失败者”，而是称为“复吸者”。这只是因为，事实本来就是如此。我并不会根据不吸烟的时间长短，来判定戒烟成功与否。有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件：0 h* q, A- k- M+ g9 h  e7 `

1.理解烟瘾的本质。
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2.认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。

王颖

第27节：为什么我不会再次上瘾(4)- d0 V) e3 B% F

3.意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。

4.知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意抵抗诱惑，从此以后你将做个快乐的非烟民。1 i) v3 ]5 V2 L2 y- a2 M! K2 {% n
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也许你觉得我忽略了一个显著的条件：不吸烟。我并没有忽略，但很不幸，很多符合上面这些条件的前烟民忽略了。我认为他们不是失败者，而是被尼古丁陷阱重新俘获了。但他们肯定不知道，在余生做个非烟民是很快乐的事，否则他们就不会复吸。当我还年轻时，看见父亲咳嗽得狼狈至极，便知道自己永远不想变成烟民，但这并没有使我免于上瘾。尽管烟民能成功地戒烟，但也不一定会因此免于复吸。

这不就是本书所讲的东西吗？
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再回头说那位女士。我问她复吸的原因，她解释说：她的丈夫在一场悲惨的事故中去世了。我问：“吸烟减轻你的痛苦了吗？”她说：“当然没有，愚蠢的是，我明知道它不能，却还是这样做了。事实上，我记得你警告过我，如果我复吸，就会感到更加糟糕，事实的确如此！”我说：“是不是有人好心地递给了你一根烟？”她说：“亚伦，是我自己向别人要的，我知道它不会带来一丁点儿好处，但那时候我只是想寻求一点安慰。我需要点什么东西！”
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这就是线索。我记得，在我掐灭最后一根烟时，我所体味到的正是这样的恐惧。我知道我再也不会需要或想要吸烟，但我不知道，当我生命中遭遇重大的伤痛时，我会怎么面对。我会再次吸烟以寻求安慰吗？7 w  o/ X2 r0 ~5 v1 W5 H3 L
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为什么我永远不会再上瘾？

在我戒烟6个月后，发生了一件事。戒烟之前，我严重肥胖，但却无能为力。可笑的是，那时我整天都不愿意碰食物。在戒烟数天之后，我感到自己全身充满了力量，而且十分渴望健康。我妻子为我买了一套运动服，于是我每天清晨都练习慢跑。现在回想起来，我不知道当时怎么会有勇气去做这件事。每天，我穿着崭新的运动服离开家，大概跑出10 步后，就会剧烈地咳嗽起来。我不敢想象邻居会怎样看我，但我下定决心坚持下去。我记得，当我第一次成功地围着街区跑完一圈后回到家里时，感觉就像刚刚赢得了奥林匹克马拉松比赛的冠军一样兴奋。两年前，我在一周之内跑了两场半程马拉松。如今，我并不太喜欢跑步，因为我觉得跑步十分单调，但我喜欢它带来的那种精神振奋的感觉。当身体开始分泌肾上腺素，准备好开始一天的生活时，你会感到活着真好！
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6个月之后，我减掉了大约13 千克，但胸腔里长了个瘤。我认为这是典型的墨菲法则：我整整一生都想摆脱烟瘾，但当我最终成功戒烟时，却为时已晚。8 q! m: c2 x% I/ p
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我曾看着父亲死于肺癌，因此下定决心，如果我得了肺癌，一定不会去皇家马斯登医院之类的地方。如果我疼痛难忍，就自杀。不疼的时候，我就会趁着一息尚存，继续享受生活。& d. B, }/ `9 S% Z5 ~. }  J  ^
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但我根本没感到疼痛，相反，我觉得自己又变成了小伙子。但妻子察觉到我心神不安，便问我原因。# ?" K& s" P: P' o3 }7 \5 g- d

“我胸腔里长了一个瘤。”
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“你需要看医生。”

“如果你坚持让我去看病，我会去。但我可以告诉你，如果诊断为肺癌，那就会毁掉我的生活。接下来，我唯一能做的事情就是准备死去。但如果不是肺癌，那又有什么好担心的呢？”
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“好吧，如果你置之不理，我不强迫你。”
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但她偷偷告诉了我哥哥，哥哥又向他的一个医生朋友描述了我的病情。我得到的回馈是，那个医生认为不是肺癌，并很乐意给我做一下检查。在那期间，每次电话响起，家人就会轻轻关上门，然后与对方严肃地小声通话。7 K; i1 h. r1 H8 ?* p

渐渐地我意识到：无论我愿意与否，都必须面对这件事情，因为其他人都对此事非常紧张。- C# R5 A3 C) g$ O4 C

看诊时间约在一个星期之后。我记得，在那个星期中，我甚至都没想到吸烟的事，因此我显然并未因烟瘾困扰。看诊那天，乔伊斯和我来到预约的诊所。

我们提前了一个小时。我记得，坐在候诊室里的时候，我还相信自己得了肺癌。我承认自己很害怕，但并不想吸烟。相反，我想：“谢天谢地，我戒了烟，至少我感到自己很强壮，足以应对这种局面。”我并不是指身体强壮，而是心理。- R. K0 G8 ^2 S! v" [( J

香烟并不能给你带来勇气或信心，而这件事就是最终证明。随后开诊所的经历，更是千万遍地证明了这一点。
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为避免你担心，我顺便报告一下诊断结果：我并没有得肺癌。这让我长出了一口气。尴尬的是，我根本就没有生病。现在你会说：“所以这并不是真正的大创痛。”但请相信我，当时我真的很害怕。你可能会觉得我是胆小鬼，但人们常说：怀疑比确定更可怕。我很幸运没有得肺癌或其他致命病症，但怀疑已经足够折磨人了。我希望自己永远不用体验到“确定”到底有多可怕。
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再回头说说那位需要在什么东西上寻求安慰的女士。我意识到，当烟民们戒烟时，他们失去的不是香烟本身，而是戒烟在他们生活中留下的空虚。在前烟民真正倍感压力、极其需要慰藉的时候，吸烟似乎是最不糟糕的选择。也许你会像某些专家那样，建议他们通过其他途径获得安慰。但我随后将解释，那只会使情况更糟糕。# T6 G- E# W) i% y" S. @
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关键是我从未感受到那种空虚。就像吸烟带来的愉悦只是一种幻觉一样，这种空虚也是假的。这种幻觉只是尼古丁陷阱中很小的诡秘之处。那我该如何应对生命中的压力呢？幸运的是，自从戒烟后，以前被我视为大创痛的多数事情，我都能将他们撇在身后，大踏步向前。在后续章节中，我将进一步解释这些事情。

在读完“人体这台机器不需要尼古丁”之后，你将更易于领会它们。

王颖

第28节：人体这台机器不需要尼古丁(1)
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第7章 人体这台机器不需要尼古丁
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疼痛是人体发出的红色预警信号

很多烟民在前来就诊之前，曾经见过其他的治疗师。他们抱怨说，那些治疗师在看诊时追问他们的童年生活，真是让人讨厌，因为这种问题与戒烟毫无关系。事实上，治疗师们的做法绝对正确。为了充分理解尼古丁陷阱，我们甚至需要追溯至更早的时期：大约30 亿年前。那时，地球上刚出现生命。人体是造物主经过30 亿年反复试验的结果，可以说，人类是迄今为止地球上最复杂的生物。
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我无法再上瘾的原因是：我发现人体这台机器不可思议地强大，尤其是人脑！% |6 @( o6 ]; X% h) u4 T2 R% N( x
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我完全相信，这台机器足以使我们应对任何境遇，而且无须毒品或类似的辅助。幸好，你也拥有这样一台不可思议的机器。我们每个人都有，就连克里斯托弗?诺兰那样的人也有。尽管他的身体不如我强壮，但这只是细节问题。
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每个人体都拥有庞大的生理和心理潜能。人体就像空气、食物、自由、安全、健康、工作、爱和友谊等生存条件一样，尽管我们一刻也离不开它们，但当我们拥有它们时，又对它们视而不见，或抱怨它们不够好。只有在失去它们后，我们才会真正体会它们的重要性。当我10多岁时，我的身体拥有强大的体能和力量；但在我48岁时，它已经变得脆弱不堪。我知道吸烟太多不利于身体健康，但在心里，我又觉得这无关紧要。

大自然的规律已经使我相信，年老本身就是一种绝症。

我发现，人体在生理和心灵上都异常强大。我之所以能认识到这一点，不仅因为戒烟带来了健康和活力，更是敞开心灵的结果。* F+ K  i! V' W2 ]2 w* Y/ a
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在最近数百年中，我们对人体的了解突飞猛进。我们不仅可以移植器官，甚至还通过基因工程获取了更为奇妙的遗传信息。然而，这些领域的顶尖专家一定会承认，人类对于人体这台奇特机器的了解还是太少。从长期来看，我们对其有限的了解往往会引起更多的问题，甚至比因此而解决的问题更多。如果你的电脑出现了故障，你会让宠物猩猩去修理吗？' L0 X1 [3 T( o$ c; o# K

无论喜欢与否，造物主在我们的体内都灌输了某些引导力量，而其中最强大的引导力就是生存。这不仅包括个体的生存，甚至包括物种的传递。比如，当蚁窝和蜂巢受到威胁时，蚂蚁和蜜蜂会本能地牺牲自己。在某些蜘蛛种群中，雄蜘蛛明知会被“爱侣”吞食，却义无反顾地选择与对方交配。对于人类和低级动物来说，父母通常都会牺牲自己的生命，去挽救孩子。为了生存下去，人类还被赋予了一种力量——恐惧。很多人认为恐惧是脆弱或胆怯的体现，但如果人类不怕火，不恐高，不怕溺水或被攻击，我们就无法生存。

王颖

第29节：人体这台机器不需要尼古丁(2)
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在接待烟民时，我不时地会听到他们说：“我神经紧张。”就好像神经紧张是一种病一样。如果房门砰地关上时，你被惊吓得蹦起两尺高，这只能说明你太敏感。看看椋鸟吃食的情景吧。它们看似对周围的动静浑然不觉，但即使最轻微的声音也能让它们立刻飞走。' H& g% k  \( t  R" N9 L4 i
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我们认为疲倦和疼痛是不好的，但事实上，它们是人体发出的红色预警信号。如果身体感到疲倦，就是在告诉你，你需要休息；身体疼痛则在告诉你，你身体的某个部位遭到了攻击，必须采取补救措施。如果有人生来不会感到疼痛、紧张或恐惧，那么他们恐怕将难以生存。比如，一个人的胳膊碰到了火炉，在闻到皮肉烧焦的味道或看到胳膊冒出鲜血之前，他不会意识到自己被烧伤了。9 }$ x9 q" A. a( C3 |
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当代医疗总是治标不治本。以我自己为例，在前半生中，我因为吸烟而伤害喉咙，后半生中则因总是谈论戒烟，也在伤害喉咙。由于我说话太多，每隔一段时间，我就会嗓子肿痛。乔伊斯为我买来了一些具有麻醉作用的喷剂或药片，我服下后，疼痛立刻就消失了。我想：“这东西真是奇妙。”但事实并非如此，咽喉肿痛并不是问题的根本，那是我的身体在告诉我：“让你的嗓子休息！否则就会引起更严重的问题。”

通过麻醉消除疼痛，事实上不过是拆除了油压警示灯，而不是把油箱加满。接下来，我做了不该做的事：继续不停地说话。因此，我的所作所为引起了更加严重的后果。在消灭症状的同时，我也消灭了身体发送给大脑的信号，这些信号本来可以激发我的免疫系统。就这样，我彻底否定了地球上最强大有效的治疗力量：人体免疫系统。4 B# u4 \$ G( }* e; R$ H& K& Y" r
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如今，很多医生发现，镇静药和安眠药引起的问题比它们所解决的还多。这些药物与酒精具有类似的功能，它们会使患者转移注意力，但不能彻底治愈。当药效退去，患者就需要再次服用药物。由于药物本身就是毒品，对身心具有副作用，因此身体会产生抗药性。这样，在原有的压力之上，患者又必须承担药物依赖所导致的身心压力。最终，身体对药物产生充分的免疫力，药物便无法再创造出压力缓解的假象。此时，患者通常就得加大药物剂量和服药次数，或者改用更有效也更有害的药物。在这个过程中，患者也越来越快地沉入无底的深渊。

很多医生辩称，这些药物能使患者免于神经崩溃，但事实上，神经崩溃不是一种疾病。相反，它在某种程度上是一种疗愈措施，是又一种红色预警信号。
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这是天然的人体在宣告：“我无法承受更多压力、责任和问题了。我一直撑到现在，需要休息了。我要小憩一下。”
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问题是，意志力强大、处于支配地位的人往往承担了太多责任。当他们尚能控制和应对一切时，什么都非常顺利。事实上，他们喜欢这样。然而，每个人在生命中某些阶段都会同时遭遇多种问题。看看那些参加总统或首相竞选的政治家们，他们强大、理性、果断而积极，并拥有解决一切社会问题的简单方案。但他们一旦成功当选，几乎就像变了一个人。此时，他们担负着真正的职责，却变得被动而犹疑不决。) J! A  Q7 n+ n  r- n4 a! [- b
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以顶尖的运动员约翰?麦肯罗为例，他显然是一个超级运动员。当他是世界头号网球选手时，他也显然是个精神十分强大、充满自信的人。后来，出于某些原因，他滑至第二三名。突然之间，他的自信就开始消退了。如果你没有见证他以前的光彩，你会以为他是个本性软弱的人。然而，世界第三本身仍然是很了不起的成就，绝大多数普通人甚至都不敢梦想自己能达到这样的高度。

总的来说，麦肯罗是个非常强大的人，他只是遭遇了霉运。无论我们多么强大或弱小，我们一生中总有倒霉的时候。在这些时候，人们的自然反应就是向我们传统的精神寄托——酒和烟寻求安慰。我说这是自然的反应，但事实上，它绝对不自然！我们从一出生就被洗脑，所以才会相信这些。很多堕落的偶像，尤其是顶尖的运动员身上充分地体现了这一现象：对化学品的依赖不仅没能帮助他们解决问题，相反，会使他们迅速堕落沉沦。

王颖

第30节：人体这台机器不需要尼古丁(3)
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烟瘾麻痹了你体内的预警系统8 \. E8 Z! }2 U# x5 S0 A0 g( h
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消除压力的唯一途径就是根除压力的根源，假装压力不存在是没有意义的。无论压力是否真实存在，药物都只会使现状更糟糕，或让你觉得现状更糟。还有一个问题是，我们也被灌输了这样的观点：我们的生活充满压力。而事实上，现如今的人们已经成功地消除了压力的大部分根源。比如，每次离开家门的时候，我们已经不用再害怕会遭到野兽的攻击，绝大多数人无须担心下一顿饭的着落，也不用担心没有栖身之所。; |6 n; R/ }. w5 x9 m; M+ j
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你喜欢做一只兔子吗？试想，当你每次从洞穴中伸出头，不仅要为自己和家人寻找食物，还得避免成为其他动物的口中餐时，你心里承受的压力有多大！即便在洞穴中，你也不能完全放松，因为你还得担心洪水、猎人和无数其他的灾难。很多士兵在越南服役期间，就是因为压力巨大而染上毒瘾的。但他们的服役时间毕竟相对较短，而兔子在整整一生中，都得努力从“越南战场”活命，同时还要设法繁殖众多子女，并为它们寻找食物。但兔子看起来比人类，要快乐得多，它们是怎样做到的？
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兔子之所以能够每天忍受那些足以使普通人大伤元气的挫折，是因为它们能分泌肾上腺素，并拥有一些天然的药物。造物主还赋予它们视觉、嗅觉、听觉、触觉和直觉。事实上，它们拥有生存所需的一切。兔子是绝妙的生存机器，人类也是，而且是地球上最复杂的生存机器。
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我们经过进化，已经能够控制机器部分组件。将这些组件合理地组织起来后，我们能减轻干旱、水灾和地震对我们的影响。我们其实只有一个重要的敌人，这就是：人类自身的愚蠢。4 D# @% X- D& L$ @7 L9 {. f5 I# f! {

我们制订了想要达到的标准，而且极少数精英似乎达到了全部标准。这个世界的理查德?伯顿们和伊丽莎白?泰勒们看似能让一切为他们所用。他们身心强大，有什么能毁掉他们呢？他们的工作？衰老？平时生活中的压力？都不是。毁灭他们的是虚假的精神支柱：尼古丁、酒精和类似的毒品。

我们常常教导男孩子不要哭泣，却不知道此时我们又在试图消除痛苦的症状而不是根源。哭泣是释放焦虑的自然途径，所有人在哭泣后，都会感到稍稍放松。但在我们的教导下，男孩子们努力地压抑着眼泪。他们也许真能控制住眼泪，但那抽搐的下巴表明，他的问题不仅远远没有解决，反而变得更加严重了。
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作为英国人，我被教导不要表露感情：“绷紧上嘴唇。”因此我便抑制着感情，使它发酵膨胀，从鼹鼠丘变成火山一样大小，并最终喷发出来。但人的本性就应该是表露感情。当我们不能通过其他途径进行交流时，这就是一种必不可少的、本能的交流方式。试想哪个人让你印象更深，是滔滔不绝地向你表达感激之情的人，还是因为过于感激而说不出话来的人？/ h8 Y1 j/ `% c& `+ Y
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在治疗烟民时，我会问他们：“你会咳嗽吗？”对方通常会回答：“一咳嗽我就会停止吸烟。”咳嗽并不是疾病，相反，这是自然的另一种生存技巧。它有助于排除肺部的毒物，就像呕吐有助于排除胃中毒物一样。我曾经一直认为咳嗽会最终害死我，但现在我意识到，咳嗽只是在挽救我的生命，因为毒物伤害的正是肺部。烟民们认为咳嗽是一种疾病，便形成了浅呼吸的习惯，以免引起咳嗽。这种做法是错误的，最终患上肺癌的往往就是那些不咳嗽的烟民。
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人体是由比我们聪明千万倍的造物主经过30亿年实验创造出来的。它的确是一台十分精妙的机器，它的每一种自然功能都是为了确保人类的生存。在充分了解其长短期效应之前，就盲目地使用各种药物和毒品干预这台机器的天然功能，就如同让猩猩胡乱摆弄电脑的功能按钮一样。每当我们胡乱干预人体的天然功能，却不去仔细探究去其效应时，实际上就在说：“我比创造我的那个人了解得更清楚。”此时，我们在扮演上帝！
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如果你真的让猩猩去摆弄电脑，那么电脑在半个小时之后就会变得不可修复。为什么我们假扮上帝，却没有导致自我毁灭呢？这不是我们的功劳。

我将在下一章中解释，人类在不顾一切地在毁灭自己。人造计算机的确是一种脆弱而敏感的机器，猩猩能在10 秒之内将其摧毁。但人体如此强大而精巧，就连我这样误入歧途的人，在超过30年的时间里对它大肆破坏，这台机器还是幸免于难。

就以吸烟为例：第一根烟味道糟糕。这是你身体发出的警告，它在说：“毒药！别碰！”要是较低级的动物就会当心，但人类却被洗脑了，忽视了这个警告。然而，你的身体会因此听天由命吗？没有！它会发出其他的警告，使你开始咳嗽，感到恶心，甚至可能会呕吐。

如果你忽略了所有这些警告而继续吸烟，你的身体就会开始对毒品形成免疫机制。拉斯普京摄入的砒霜剂量足以毒死人20 次，却没有丧命，就是因为他的身体建立了抗砒霜机制。如果给每一代老鼠注射华法林，只需三代，华法林就不能使之丧命了。" h+ U6 L& Z5 p5 }4 h

人体系统非常复杂，它担心你别无选择，只能继续吸烟，因此甚至能让你忘记香烟那令人厌恶的气味和味道。这很像在养猪场工作，过一阵子你就会闻不到恶臭。你能想象一个美丽的女士，花费大量时间和金钱沐浴、喷香水、梳妆打扮，装扮得美丽至极，最终却沾染了一身“马粪味”吗？这就是烟民对非烟民的所作所为。幸好，大多数非烟民都非常有礼貌，会假装没有留意到烟味。3 X0 |; L+ ~7 ?) Q% s% _" \
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如果停止吸烟，只需数日，那台精妙的机器就会察觉到这一事实，并开始排除前烟民体内积聚的毒素，使之像以前一样健康——只要不是太晚！尽管大量证据表明“吸烟有害健康”，但有些烟民仍然不承认这一点。我的身体为何能挺过多年以来我对它的残害，真的是一个谜。& r5 }+ R4 n* C
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有些人相信存在着一个全能的上帝，他创造了我们所有人，并赋予我们独特的使命。当我回望人生，我的整个存在似乎证明了这一点。事后来看，我生命中的每个阶段似乎都是在为这个目的作准备：解决吸烟之谜。

亚伯拉罕?林肯曾说，你无法一直欺骗所有人。就吸烟而言，我相信，在我找到光亮之前，吸烟的确欺骗了所有人，而我是第一个完全理解了尼古丁陷阱的真实本质的人。我想说这是因为我具有绝妙的推理能力，但事实上，这其实是因为我生命中的其他境遇。毫无疑问，自然选择之所以有效，其原因之一就是：自然向空中播撒了无数种子，希望有些种子能够找到合适的土壤。我相信，我只不过碰巧是那颗种子，碰巧具有解决尼古丁陷阱之谜所必需的经历。9 D/ b& u/ H1 @: {- b/ V. g
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我不认为自己了解造物主创造人类的动机，但我相信他赋予了我们每一个人必需的能力、工具和装备，以使我们能够生存，并能充分地享受生命。这些东西蕴藏在每个人体和大脑中，蕴藏在每一台不可思议的机器之中！

我们是否能充分利用这些天赋，全在自己。我无法再次上瘾的原因之一是：我现在意识到，我并非空虚、残缺或不完整的，只是现代社会灌输给我们的东西，连同尼古丁陷阱所引起的假象，使我相信自己是那样的。, y0 n9 T, h1 s$ z7 F2 I, B! a( {
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当我回过头再看自己的人生之路时，我突然明白了：人体这台机器尽管非常精密，却有一个缺陷，这是我们聪慧的大脑带来的。

本书精华已为您连载完毕。谢谢阅读！

王颖

第一部分　在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾4 Y7 O3 j/ k5 f/ }0 |! g; F7 b
　第1章　我陶醉在“仙境”里　
　第2章　我终于从“尼古丁监狱”逃了出来　+ u5 k( j: u$ P4 E
第二部分　戒烟没有这么难
　第3章　你为什么要吸烟　
　第4章　戒烟的第一步——敞开心灵　, V7 s" {2 }% R9 S
　第5章　为什么有人屡屡戒不了烟　
　第6章　为什么我不会再次上瘾　, Q! t- S% r; S4 X9 y. B1 _- V# e
　第7章　人体这台机器不需要尼古丁　- M( v( o. Z, P+ Z0 i6 ^
　第8章　尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的　1 ]3 o0 Y* e  f, P0 t) }' i- O1 T
　第9章　揭开吸烟的真相　$ k7 H# p" A# `
　第10章　吸烟上瘾的陷阱　
第三部分　做好戒烟的精神准备了吗
　第11章　怎样在余生做个快乐的非烟民　
　第12章　怀着愉快的心境戒烟　显示全部信息2 ]# H9 t$ V; t( |9 v! ]
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第一部分　在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾; i9 [4 F5 z$ r' u( i
　第1章　我陶醉在“仙境”里　# {9 q& [; s9 S. F" X' d
　第2章　我终于从“尼古丁监狱”逃了出来　- S% U6 @% z. r3 Q" V
第二部分　戒烟没有这么难
　第3章　你为什么要吸烟　
　第4章　戒烟的第一步——敞开心灵　
　第5章　为什么有人屡屡戒不了烟　
　第6章　为什么我不会再次上瘾　
　第7章　人体这台机器不需要尼古丁　
　第8章　尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的　
　第9章　揭开吸烟的真相　: ?" E; o3 I+ H6 b* V) W
　第10章　吸烟上瘾的陷阱　
第三部分　做好戒烟的精神准备了吗2 Q% H7 x) d. ~* k: b1 n, C
　第11章　怎样在余生做个快乐的非烟民　
　第12章　怀着愉快的心境戒烟　
　第13章　但我真的喜欢吸烟　
　第14章　吸烟到底是习惯还是上瘾　
　第15章 别再为戒烟找借口　
　第16章　我真希望自己是个非烟民！　; e& B  g# ]. i1 `' A- E
　第17章　来自前烟民的启示　% D' Y2 P1 I7 y( M# d9 o
　第18章　烟民都有“精神分裂症”　" m. f% ~& q. q
第四部分　让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧5 j9 k- X& M, a! c! i' k
　第19章　要爱还是要吸烟　3 ?3 w% N) P, L
　第20章　轻度烟民的危害猛于虎　, s3 b" Q- k' ?5 X8 `5 j
　第21章　减量戒烟法能有效戒烟吗　
　第22章　如何才能不吸烟而集中注意力　
　第23章　尼古丁替代品可以戒烟吗　9 f. k9 w: ?/ ]( z1 @
　第24章　吸烟有助于吗　5 j: S8 t8 V1 _% i
　第25章　吸烟有利于社交吗　! n! @7 ]+ Z; ]
　第26章　要远离社交场合才能戒烟吗　
　第27章　休克疗法对戒烟有效吗　
　第28章　那些可怕的戒断反应　
　第29章　“5天症状”和“3星期症状”　
　第30章　戒烟后我还能享受人生吗　
　第31章　对吸烟的渴望何时才会消失　$ U; ?1 ~% @' ^+ B$ M' R. X
　第32章　起来，不愿受奴役的烟民们　
第五部分　现在，你已经戒烟了1 `% @6 Z; p# H. c- M6 Y
　第33章　戒烟的时机　8 n" |( n0 D0 G5 [# [5 c( k
　第34章　最后一根烟　0 ^& ^1 J( [' R+ L
　第35章　戒烟之后　- h7 K2 u4 _7 i1 c  q
第六部分　我的戒烟法还能治疗其他瘾症
　第36章　毒品的真相　
　第37章　嗜酒是一种疾病吗　
　第38章　酒精陷阱　
　第39章　怎样戒除酒瘾　8 g: o( ?% B0 k* r" N7 Z7 S. z/ }
　第40章　怎样戒除海洛因和其他毒品　. D) d1 j0 Q. |) j: @0 e" ~
　第41章　结论