C罗比赛后恢复秘诀:冷热水交替浸泡+游泳20分钟

硕果不实

    C罗今年踢了59场比赛打入69球，很多比赛临近尾声时他还能保持充沛的体能完成高速冲刺，葡萄牙人身体素质为何如此强悍？《阿斯报》今天揭晓答案。
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    对于职业球员来说，比赛结束后如何进行恢复是十分重要的，在这方面C罗对自己要求极为严格，他绝对不会像某些球员一样在赛后立马跑去跟朋友聚会或小酌一杯，而是会在更衣室内多呆一段时间，在此期间他只会吃一些水果或带有糖份的食物。
    1/45无论是球场上风驰电掣的超级运动家，还是生活中又高又帅又壮的完美先生，C罗均展示着他近乎完美的体型。已近奔三，在大多数男人已近小肚腩隆起，肌肉松软之际，C罗依然如同一辆由无数光滑肌肉块组件构成的完美机器。他是如何抵抗岁月这把杀猪刀的？请看《健美先生C罗的塑身秘诀》
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    如果比赛是在伯纳乌进行，C罗就会赶紧回家，并开始进行特殊的恢复。他首先会把自己浸泡在热水池内约5分钟，池内水温是38至44度，在热水池泡完后，他会立马进入冷水池，浸泡时间为3分左右。接下来他还会反复这个过程约半个小时，此举有助于刺激血液流量和循环，亦能清洁汗腺，还可以起到减少水肿与抗炎的作用。
    在热水与冷水池反复浸泡后的C罗不会回到卧室休息，而是前往私人游泳池，他将在那里游泳约20分钟，哪怕非比赛日，C罗也会每天坚持游戏，在他看来，这有助于他放松肌肉与心情。游完泳后的C罗在没有特殊情况下不会选择外出，他要做的下一件事情就是睡觉，他每天至少睡眠约8小时。
    正是因为对赛后恢复有着严格的要求，而且生活极为自律，C罗方才可以保持着极高出勤率，他对此感到十分满意，C罗曾说：“我之所能参加大量的比赛，这不仅仅是因为我的训练方式，我很注重恢复，在我的日常生活里，休息是极为重要的一个单词，我相信这有助于我延长自己的职业生涯。”
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