科教篇-------中国业余C罗速成指南

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    第五轻柔
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    2014-8-30 11:03 | 只看该作者 |只看大图  |倒序浏览 |阅读模式

    x一、外表：拉风的发型必不可少，未得其髓，先铸其型，不过多介绍，网上图片一大把，自己选择合适的
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    2014-8-30 10:48 上传
    二、气势：锐利的眼神，张扬的怒吼，每天把自己关在厕所对着镜子练习两个小时，一周可见效
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    2014-8-30 10:49 上传
    三、肌肉力量练习：每天至少500个仰卧起坐（有实力者可挑战1000，保底500），200个俯卧撑；每天高抬腿跑1个小时，跳绳1个小时，一个月可见效
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    2014-8-30 10:53 上传
    四、单车+爆射：单车技术要领：先原地无球单车---慢跑向前无球单车-----原地有球单车-----慢跑向前有球单车，每天练习一个小时，一周速成；爆射要领：不盯球门只看球，不然会踢漏，球一定要停好了再射，对着墙壁射2000次可见效，注意腰部发力带动大腿。
    1212242322d93836e5a9867381.jpg (67.99 KB, 下载次数: 6)
    2014-8-30 11:02 上传
    五、庆祝动作：建议不要滑轨，膝盖容易受伤，以怒吼为主，千万别去拥抱队友